Hoy he hecho las últimas series antes de la Vallecana. No estoy muy contento con las series, pero he cumplido los ritmos estipulados (ritmo de competición en los 10Km). Las sensaciones malas, pesadez, poca reactividad, estomago un poco tocado y por causa de un catarro que no he curado bien no soy capaz de respirar muy bien. Bueno, da igual ahora solo cave descansar y que las sensaciones reaparezcan en las calles de Madrid.
Las series: 5x1000 + 1x500 recuperando 1' a 3'04'', 3'06', 3'06'', 3'07'', 3'03'', 1'26''
Un saludo
miércoles, 26 de diciembre de 2012
viernes, 21 de diciembre de 2012
More thousands....
Seguimos hundiendo la pelota. Hoy después de acabar las series de miles (7x1000 rec 1'15'') me han dado una buena noticia y es que ya tengo dorsal para correr la San Silvestre Vallecana. Se me pasó inscribirme antes de que se terminaran los dorsales y gracias a Sebas voy a poder dejarme ver un año más por las calles madrileñas esa noche tan especial. Desde león iremos casi un equipo de futbol, Rober, Sebas, Cristobal, Alvarito, Guille, Jorgito, Ruben, Rapa, Lara, Cánovas y quien escribe intentaremos traernos de la capital de España un buen puñado de marcas personales y como no, daremos la bienvenida al 2013 como solo un grupo de amigos sabe hacer, con buen royo y compartiendo muchas ilusiones para el 2013.
El olor de la Avenida Barcelona hace que se me ericen los pelos y que mis pupilas se preparen para fotografiar momentos inolvidables. Me hace mucha ilusión volver al Bernabéu la noche del 31 de Diciembre, me hace mucha ilusión disfrutar de la noche madrileña de una forma tan especial y acompañado de unas personas tan especiales.
En otro orden de cosas y como reza la entrada, hoy ha tocado otro entreno de miles alrededor de las pistas del hispánico. Estoy contento, los tiempos no son ninguna cosa del otro mundo pero cierto es que esta semana he recuperado 15'' menos que la anterior, así que seguimos acumulando ritmos rápidos que es de lo que se trata. Estas han sido las series: 3'03'', 3'04'', 3'07'', 3'06, 3'06'', 3'06'', 2'57''.
Bueno hasta aquí el día de hoy en el que teóricamente se terminaba el mundo, al final como veis no ha sido para tanto, estar seguros que el nos enterrará primero.
- Estoy muy burro (2010)
- San Silvestre Vallecana 2011
- Una San Silvestre Especial (2011)
Un saludo chic@s
El olor de la Avenida Barcelona hace que se me ericen los pelos y que mis pupilas se preparen para fotografiar momentos inolvidables. Me hace mucha ilusión volver al Bernabéu la noche del 31 de Diciembre, me hace mucha ilusión disfrutar de la noche madrileña de una forma tan especial y acompañado de unas personas tan especiales.
En otro orden de cosas y como reza la entrada, hoy ha tocado otro entreno de miles alrededor de las pistas del hispánico. Estoy contento, los tiempos no son ninguna cosa del otro mundo pero cierto es que esta semana he recuperado 15'' menos que la anterior, así que seguimos acumulando ritmos rápidos que es de lo que se trata. Estas han sido las series: 3'03'', 3'04'', 3'07'', 3'06, 3'06'', 3'06'', 2'57''.
Bueno hasta aquí el día de hoy en el que teóricamente se terminaba el mundo, al final como veis no ha sido para tanto, estar seguros que el nos enterrará primero.
- Estoy muy burro (2010)
- San Silvestre Vallecana 2011
- Una San Silvestre Especial (2011)
Un saludo chic@s
lunes, 17 de diciembre de 2012
Venta de baños 2012
El cross me ha gustado bastante aunque en el día de ayer no había más que barro y agua. Yo estoy contento con la carrera que he hecho ya que no descansé para la misma y participé en ella para realizar un buen y exigente entrenamiento. Aquí dejo las clasificaciones del cross.
La noche de antes dormí muy mal y esta semana he acumulado en las patas 120 km así que no me puedo quejar, empecé muy lento y termine más rápido de lo que comencé siempre intentando buscar las buenas sensaciones. Ahora toca recuperarme de un pequeño resfriado que me tiene medio tonto y mirar en la dirección de Vallecas, mi próximo objetivo y en teoría uno de los importanttes de la temporada de invierno.
Desde aquí le doy la enhorabuena a dos buenos amigos y que ayer cuajaron una buena actuación. Iván Cánovas que demostró su excelente estado de forma luchando en los primeros puestos de la clasificación e incluso comandando la carrarera en los primeros compases y Jorge Blanco que cuajó un gran debut en la distancia, consiguiendo al final el segundo puesto "promesa".
Un saludo
La noche de antes dormí muy mal y esta semana he acumulado en las patas 120 km así que no me puedo quejar, empecé muy lento y termine más rápido de lo que comencé siempre intentando buscar las buenas sensaciones. Ahora toca recuperarme de un pequeño resfriado que me tiene medio tonto y mirar en la dirección de Vallecas, mi próximo objetivo y en teoría uno de los importanttes de la temporada de invierno.
Desde aquí le doy la enhorabuena a dos buenos amigos y que ayer cuajaron una buena actuación. Iván Cánovas que demostró su excelente estado de forma luchando en los primeros puestos de la clasificación e incluso comandando la carrarera en los primeros compases y Jorge Blanco que cuajó un gran debut en la distancia, consiguiendo al final el segundo puesto "promesa".
Un saludo
martes, 11 de diciembre de 2012
Cross de Cantimpalos 2012
Este domingo estuve en el cross de Cantimpalos y aunque corriera 29 segundos más lento que el año pasado no estoy descontento con el resultado. Digo que no estoy descontento porque tal y como estaba entrenando desde que corriera en Canillejas el resultado del domingo pudo haber sido mucho peor.
La media me salió a 3'17'' el Km durante los 10.600 metros del recorrido segoviano, el año pasado a 3'14''. Creo que corrí bastante conservador pero tuve la mala suerte de quedarme entre dos grupos durante toda la carrera y ésto hizo que no me exigiera todo lo que debiera. Muchísimo viento, bastante frío pero un cross precioso y rápido, siempre para mi gusto. Entre los kilómetros 8 y 9 me relajé demasiado y aunque el último "mil" corrí bastante ya no alcancé a nadie. Mi puesto el 23.
Desde aquí quiero agradecer un año más a la gente que desde Carbonero se acercó al cross para verlo y apoyarme, muchas gracias chicos. Cambiando de tercio os diré sobre los análisis que me hice el otro día que excepto el hematocrito (39) el resto de valores son bastante aceptables y para terminar, hoy he hecho unas series que aunque no estratosféricas a mi me parecen buenas y estoy bastante contento con ellas por dos razones, porque he vuelto a retomar sensaciones aceptables y porque le he perdido el miedo que le tenia a estas series. Hacia mucho tiempo que no hacia en una sesión de series sólo miles: 8x1000 por el cesped alrrededor de las pistas del hispánico a 3'09, 3'06, 3'06, 3'06, 3'06, 3'04, 3'01, 2'58 recuperando 1'30''.
Un saludo chic@s!!
La media me salió a 3'17'' el Km durante los 10.600 metros del recorrido segoviano, el año pasado a 3'14''. Creo que corrí bastante conservador pero tuve la mala suerte de quedarme entre dos grupos durante toda la carrera y ésto hizo que no me exigiera todo lo que debiera. Muchísimo viento, bastante frío pero un cross precioso y rápido, siempre para mi gusto. Entre los kilómetros 8 y 9 me relajé demasiado y aunque el último "mil" corrí bastante ya no alcancé a nadie. Mi puesto el 23.
Desde aquí quiero agradecer un año más a la gente que desde Carbonero se acercó al cross para verlo y apoyarme, muchas gracias chicos. Cambiando de tercio os diré sobre los análisis que me hice el otro día que excepto el hematocrito (39) el resto de valores son bastante aceptables y para terminar, hoy he hecho unas series que aunque no estratosféricas a mi me parecen buenas y estoy bastante contento con ellas por dos razones, porque he vuelto a retomar sensaciones aceptables y porque le he perdido el miedo que le tenia a estas series. Hacia mucho tiempo que no hacia en una sesión de series sólo miles: 8x1000 por el cesped alrrededor de las pistas del hispánico a 3'09, 3'06, 3'06, 3'06, 3'06, 3'04, 3'01, 2'58 recuperando 1'30''.
Un saludo chic@s!!
lunes, 3 de diciembre de 2012
Primer Cross de la temporada
Aunque no fué una competición como tal, si no un entrenamiento muy exigente, este a sido mi debút en la presente temporada de campo a través, cuyo clímax deberá llegar en el autonómico de Extremadura, celebrado el 27 del próximo mes de Enero.
No descargué nada para la carrera de ayer, es más, el sábado hice un buen entrenamiento de cuestas lo que no quiere decir que deba buscar explicación alguna para los malos entrenamientos que estoy realizando y las raras sensaciones que tuve ayer en carrera. Pasado mañana tendré los resultados de unos análisis que espero no me digan que debo levantar el píe, porque no hemos hecho sino comenzar la temporada.
Esta semana realicé unas series que aunque duras creo que en cuanto al tiempo, muy lejos de las que debería estas haciendo: 5x2000 recuperando 2' entre serie a 6'42'', 6'44'', 6'40'', 6'42'' y 6'32'' en el monte San Isidro. Las series cortas de esta semana tampoco es que sean gran cosa: 12x400 recuperando 1' entre serie a 1'(12'', 12'', 11'', 10'', 11', 10'', 07'', 09'', 08'', 07'', 07'', 04'').
Creo que me voy a acercar a Cantimpalos a correr el cross de este pueblo Segoviano, aunque ni mucho menos voy con la misma confianza que el año pasado. Ya os iré contando.
No descargué nada para la carrera de ayer, es más, el sábado hice un buen entrenamiento de cuestas lo que no quiere decir que deba buscar explicación alguna para los malos entrenamientos que estoy realizando y las raras sensaciones que tuve ayer en carrera. Pasado mañana tendré los resultados de unos análisis que espero no me digan que debo levantar el píe, porque no hemos hecho sino comenzar la temporada.
Esta semana realicé unas series que aunque duras creo que en cuanto al tiempo, muy lejos de las que debería estas haciendo: 5x2000 recuperando 2' entre serie a 6'42'', 6'44'', 6'40'', 6'42'' y 6'32'' en el monte San Isidro. Las series cortas de esta semana tampoco es que sean gran cosa: 12x400 recuperando 1' entre serie a 1'(12'', 12'', 11'', 10'', 11', 10'', 07'', 09'', 08'', 07'', 07'', 04'').
Creo que me voy a acercar a Cantimpalos a correr el cross de este pueblo Segoviano, aunque ni mucho menos voy con la misma confianza que el año pasado. Ya os iré contando.
miércoles, 21 de noviembre de 2012
Unas series
Soy de los que piensa que nada es por casualidad. Que no es casualidad tener un determinado grupo de amigos, no es casualidad que practiquemos este sufrido pero precioso deporte, no es casualidad que trabajemos aquí o allí.... No creo en el destino pero creo en las personas que van a su encuentro.
Hace tiempo dije en el Twitter que mi abuelo solía repetirme de pequeño: "Aarón, en esta vida hay que ser justo, generoso y agradecido". Siempre he creido y creo que si mi abuelo me recordaba ésto una y otra vez es porque para él estas palabras eran importantes. Pienso que cuando se trata de enseñar quien mejor que un aprendiz de la vida y un maestro del tiempo.
Hoy me tocaba hacer series y a medio día pregunté por el Twitter quien me prestaba un poquito de motivación para acercarme a las pistas y calzarme las zapatillas. Mi sorpresa fué cuando empezaron a llegar mensajes para animarme, para alegrarme el día, para darme fuerzas, mensajes que agradezco de corazón aunque sean para algo tan vanal como para hacer que vaya con una sonrrisa a correr.
Gracias a Isabel, a Laura, a Guille, a Edu y en especial a David porque hoy con su mensaje me ha hecho ver que aunque nosotros igual no salgamos de nuestro barrio nunca, nuestros actos, nuestra actitud o nuestro trato hacia con los demás viajan con cada persona que conocemos. Una palabra o una conversación recorrerá los cinco continentes y cual efecto mariposa llegará a mover montañas.
Siempre he apreciado la sinceridad, la humildad, la honestidad y la capacidad de sacrificio. El mayor valor es el de hacer realidad tus sueños y nuestro mayor legado el ejemplo.
PTA: Estas son tus series Davicín: 1'09'', 1'10'', 1'11'', 1'10'', 1'11'', 1'10'', 1'09'', 1'10'', 1'09'', 1'09'', 1'09'', 1'06''.
Hace tiempo dije en el Twitter que mi abuelo solía repetirme de pequeño: "Aarón, en esta vida hay que ser justo, generoso y agradecido". Siempre he creido y creo que si mi abuelo me recordaba ésto una y otra vez es porque para él estas palabras eran importantes. Pienso que cuando se trata de enseñar quien mejor que un aprendiz de la vida y un maestro del tiempo.
Hoy me tocaba hacer series y a medio día pregunté por el Twitter quien me prestaba un poquito de motivación para acercarme a las pistas y calzarme las zapatillas. Mi sorpresa fué cuando empezaron a llegar mensajes para animarme, para alegrarme el día, para darme fuerzas, mensajes que agradezco de corazón aunque sean para algo tan vanal como para hacer que vaya con una sonrrisa a correr.
Gracias a Isabel, a Laura, a Guille, a Edu y en especial a David porque hoy con su mensaje me ha hecho ver que aunque nosotros igual no salgamos de nuestro barrio nunca, nuestros actos, nuestra actitud o nuestro trato hacia con los demás viajan con cada persona que conocemos. Una palabra o una conversación recorrerá los cinco continentes y cual efecto mariposa llegará a mover montañas.
Siempre he apreciado la sinceridad, la humildad, la honestidad y la capacidad de sacrificio. El mayor valor es el de hacer realidad tus sueños y nuestro mayor legado el ejemplo.
PTA: Estas son tus series Davicín: 1'09'', 1'10'', 1'11'', 1'10'', 1'11'', 1'10'', 1'09'', 1'10'', 1'09'', 1'09'', 1'09'', 1'06''.
lunes, 19 de noviembre de 2012
Trofeo José Cano 2012
Ayer Rubén, Rapa, Guille y quien escribe corrimos los 10Km del Trofeo José Cano en el castizo barrio de Canillejas. Rapa debutó pero tanto Rubén, guille y yo es el segundo o el tercer año que lo corremos. En estos dos años anteriores tanto el circuito como el ambiente me fascinó, la organización perfecta y un trato excelente hacian que considerara estos 10 Km como uno de los mejores de España, rápido y ameno, hasta ayer. En el día de ayer el circuito me pareció tedioso, lento y duro, muy duro. No sabría deciros que es lo que ha sucedido para que no solo yo, sino los cuatro corriéramos así de mal. Las cuestas se me hicieron más duras que estos años anteriores y aparecieron como las setas, vi repechos donde otros años veía bajadas. De todas formas en ningún momento fuí muy forzado ni sufriendo muchísimo, uno de los motivos a los que achaco también la marca, no todos los días se tiene la misma capacidad de sufrimiento y este año al no haber hecho series todavía puede que me falte ese puntín que te dan éstas. También se puede decir que es mi primera competición de la temporada porque los 10 Km de León fueron más bien un trámite vírico.
Estos son solo dos de los motivos que creo que me han podido influir a lo largo de la carrera para hacer tan mal registro en Canillejas. Dormí bien y creo que descansé lo suficiente durante la semana, es más si llegé a los 70 Km semanales fué de milagro. Durante la carrera me sentí comodo los tres primeros kilómetros, del cuarto al quinto levanté el pié y pasé así los 5 Kms en 15:51. Me descolgué del grupo porque en uno de los repechos si hubiera querido seguir con él hubiera gastado fuerzas que en ese momento pensé serían necesarias para encarar los dos kilómetros de subida que hay del km 5 al km 7. Ese fué otro de los errores que cometí, porque cuando me descolgué me relajé demasiado (de la capacidad de sufrimiento hablamos antes) y la subida de la que acabo de hablar la hice completamente solo. Los cinco primeros kilómetros fueron bastante irregulares, por poner un ejemplo el primer kilómetro el año pasado lo hice en 3'09'' y el segundo en 3'10'', este año hice 2'56'' y 3'14'' tirando del primer grupo durante la subida. El que esta primera parte de la carrera, pienso, fuera más irregular que el año pasado pudo pasarme factura para que a la postre me descolgara del grupo en el que íbamos Guille, Rubén Castrillo y yo pensando en que si no reserbaba fuerzas no subiría en un tiempo aceptable las rampas siguientes. Así, como dije anteriormente el Km 5 lo pasé en 15:51 y el año pasado en 16:02 lo que para mí tampoco es una diferencia significativa y más teniendo en cuenta que el año pasado doblé el tiempo en el segundo parcial y este año creo que estoy más en forma que el año pasado, lo que puede ser otro error por mi parte, creerme que estoy mejor que el año pasado por estas fechas puede ser un error de cálculo si no lo estoy. Dicho ésto y teniendo en cuenta el primer parcial si no estoy bastante peor de forma que el año pasado ese paso no debiera hipotecarme para hacer un buen segundo parcial. No se si me influyó, algo creo que si pero sinceramente lo que me pudo es la soledad, las pocas ganas de sufrir y un poco de dejadez, así los dos kilómetros de subida los hice a 3'18'' y 3'31'' en lo que creo que fué una de las claves para no hacer el tiempo del año pasado. El año pasado el segundo kilómetro fué a 3'23'' y el primero a 3'16''. En esta subida perdí este año 16 segundos con respecto al pasado.
Hasta aquí lo único que se me ocurre es que la primera parte del circuito me pasó factura y la subida la hice como buenamente pude, pero entonces me viene a la cabeza la siguiente pregunta: ¿Cuál es mi estado de forma real si con un paso muy similar al del año pasado pero haciendo los kilómetros más heterogéneos "pincho" 16 segundos del kilómetro 5 al km 7? Igual tengo una forma muy similar o peor que la que tenía el año pasado por estas fechas. Ya dice mucho que a estas alturas este comparando la carrera del año pasado con la de éste, cuando en un princípio y según el estado de forma que creía y todavía creo que tengo compararme con la carrera del año pasada ya es un fracaso.
Analizando los siguientes kilómetros llego a la conclusión de que la motivación que tenía ayer estaba a años luz de la que tenía el año pasado y que correr solo sin nadie que te lleve con el "gancho" a por una marca que anelas y que ves que por fín puedes alcanzar hace que incoscientemete te relajes. El primer kilómetro de bajada fué sólo un segundo más lento que el año pasado, pero el segundo kilómetro el año pasado lo hice 5'' segundos más rápido que éste y el tercerro 3'' menos.
Después de esto mi pregunta es: ¿Cuál es la razón para que haya corrido en 32:24? Yo no la sé, igual pensaba que iba a hacer 31'30'' sin dejarme la piel, no lo sé.
Al final se ha cumplido la peor de las predicciones.
Un saludo
- Clasificación de Canillejas 2012
- Entrada del año pasado
jueves, 8 de noviembre de 2012
Acumulando entrenos
Llega el mes de Noviembre y sigo acumulando los kilómetros que harán que afronte con garantías la temporada de cross. Hoy mísmamente ha sido un día duro, he acumulado en total 27 Km más una sesión de gimnasio. Los 10 Km de por la mañana los hice con bastante malas sensaciones pero por la tarde ya pude hacer 15 km a 4:09 de media más dos miles después del gimnasio con un minuto de recuperación entre ambos a 3:08 y 3:06 respectivamente, yendo cómodo.
De esta guisa salí el otro día a rodar a las 12 de la noche depués de venir de Toledo para no perder el entreno
Este año con el cambio de entrenador se han introducido en mi rutina entrenamientos nuevos, uno de los cuales es el llamado "intensivo", que consiste en un número variable de km corriendo cerca de mi umbral aeróbico. Hasta la fecha en este entrenamiento he realizado 6, 7 y hasta 8 Km. Es un entrenamiento que aunque aparentemente puede parecer bastante duro yo lo llevo bien y además me gusta porque me permite correr fuerte pero sin darlo todo, controlando el ritmo. Ayer por ejemplo hice los 7 km de este entrenamiento a 3:17 de media y la semana pasada realicé 8 km a 3:18 de media.
Como veis este es momento de acumular km, como buena hormiguita. Y estos son dos de mis entrenos favoritos, el intensivo y los días de doblaje más gimnasio.
Un saludo chic@s
Este año con el cambio de entrenador se han introducido en mi rutina entrenamientos nuevos, uno de los cuales es el llamado "intensivo", que consiste en un número variable de km corriendo cerca de mi umbral aeróbico. Hasta la fecha en este entrenamiento he realizado 6, 7 y hasta 8 Km. Es un entrenamiento que aunque aparentemente puede parecer bastante duro yo lo llevo bien y además me gusta porque me permite correr fuerte pero sin darlo todo, controlando el ritmo. Ayer por ejemplo hice los 7 km de este entrenamiento a 3:17 de media y la semana pasada realicé 8 km a 3:18 de media.
Como veis este es momento de acumular km, como buena hormiguita. Y estos son dos de mis entrenos favoritos, el intensivo y los días de doblaje más gimnasio.
Un saludo chic@s
miércoles, 24 de octubre de 2012
Un binomio especial
Si nada lo impide, éste será el tercer año que consecutivamente participe en los 10Km de León y unas semanas después en los 10Km de Canillejas. Todos los atletas tenemos binomios de este tipo pero yo en esta entrada voy a hacer un resumen de mis anteriores actuaciones en ambas carreras para intentar acercarme a el tiempo que siempre "teóricamente" debería hacer, al menos, en Madrid.
- 10 Km de León 2010: 35'07'' ...5 semanas después....10Km Canillejas: 33'17''
- 10 Km de León 2011: 33'44'' ...7 semanas después....10 Km Canillejas: 32'04''
- 10 Km de León 2012: 33'57'' ...5 semanas después.....10 Km Canillejas: ? (32'24'')*
Así en 2010 tuve una mejoría de una carrera a otra de 1'50'' en 5 semanas lo que quiere decir que cada semana mi mejoría "teórica" fué de 22''. En 2011 la mejoría fué de 1'40'' en 7 semanas, lo que quiere decir que cada semana mejoré unos 14''. Dicho ésto mi marca estimada en canillejas haciendo la media de la mejoría de éstos dos años sería de 32'13'' y si hacemos la media de mejoría semanal nos daría que para cada semana mejoro aproximadamente 18'' con lo que al multiplicar esta mejoría por las 5 semanas que este año separan los 10Km de León de los de Canillejas y restárselo al tiempo conseguido en León nos da un registro de 32'27''.
Bueno, esto es la teoría, la práctica........ojalá no se parezca en nada a ésto porque voy a hacer un inciso. Si en León no hubiera corrido aquejado de un catarro creo que podría haberme acercado a una media de 3:15 por Km, con lo que vamos a poner un tiempo, seamos generosos, venga un 32:45. Bien pues con este tiempo y aplicando los mismos cálculos anteriores nos da que el tiempo en Canillejas teniendo en cuenta la mejoría semanal sería de 31'15'' o teniendo en cuenta la mejoría neta (no por semanas) nos daría un registro de 31'00''.
Como veis, el deporte al igual que otros muchos aspectos de la vida todo depende del color del cristal con el que se mire, asi que no queda otra que disfrutar de nuestro Hobby y nuestros amigos, eso es lo que nunca falla.
PTA: Y que nuestra ilusión reparta suerte
- 10 Km de León 2010: 35'07'' ...5 semanas después....10Km Canillejas: 33'17''
- 10 Km de León 2011: 33'44'' ...7 semanas después....10 Km Canillejas: 32'04''
- 10 Km de León 2012: 33'57'' ...5 semanas después.....10 Km Canillejas: ? (32'24'')*
Así en 2010 tuve una mejoría de una carrera a otra de 1'50'' en 5 semanas lo que quiere decir que cada semana mi mejoría "teórica" fué de 22''. En 2011 la mejoría fué de 1'40'' en 7 semanas, lo que quiere decir que cada semana mejoré unos 14''. Dicho ésto mi marca estimada en canillejas haciendo la media de la mejoría de éstos dos años sería de 32'13'' y si hacemos la media de mejoría semanal nos daría que para cada semana mejoro aproximadamente 18'' con lo que al multiplicar esta mejoría por las 5 semanas que este año separan los 10Km de León de los de Canillejas y restárselo al tiempo conseguido en León nos da un registro de 32'27''.
Bueno, esto es la teoría, la práctica........ojalá no se parezca en nada a ésto porque voy a hacer un inciso. Si en León no hubiera corrido aquejado de un catarro creo que podría haberme acercado a una media de 3:15 por Km, con lo que vamos a poner un tiempo, seamos generosos, venga un 32:45. Bien pues con este tiempo y aplicando los mismos cálculos anteriores nos da que el tiempo en Canillejas teniendo en cuenta la mejoría semanal sería de 31'15'' o teniendo en cuenta la mejoría neta (no por semanas) nos daría un registro de 31'00''.
Como veis, el deporte al igual que otros muchos aspectos de la vida todo depende del color del cristal con el que se mire, asi que no queda otra que disfrutar de nuestro Hobby y nuestros amigos, eso es lo que nunca falla.
PTA: Y que nuestra ilusión reparta suerte
martes, 23 de octubre de 2012
10 Km de León 2012
Voy a dividir la entrada en dos apartados, uno versará sobre el ambiente de la carrera y el otro sobre mis própias sensaciones. Vamos allá.
Sobre la carrera poco que decir que no sepamos ya todos. La organización buena, el ambiente bueno, aunque tengo que decir que a mí personalmente me pareció que este año y en comparación con los dos anteriores había menos gente en las calles. También hay que decir que el día estaba bastante desapacible para correr, con viento de cara en lo que para mí es la parte más dura del circuito, desde San Marcos hasta la carretera de Carbajal. Con todo esto, los 10 Km de León son especiales porque al margen de que estemos o no en forma o que el circuito sea o no duro, que para mí lo es, al menos un año aconsejo a todos los leoneses a participar en esta carrera y apoyarla así con su presencia.
Ahora vamos a hablar sobre mi própia experiencia. Realmente no tenía que haber corrido los 10 Km de León pero como expliqué en la anterior entrada al final me decidí a correr por no cambiar la planificación hecha hasta la fecha. La semana de la carrera estuve malo, con fiebre por lo que el tiempo que realicé no está acorde con mi estado de forma, no obstante estoy contento, corrí en mi ciudad y con mis amigos, lo de menos en estos casos es el puesto o el tiempo. Sigo diciendo que esta carrera es una carrera dura, muy monótona en algunas rectas, siendo prácticamente hasta el Km 6 una subida constante pero muy tendida, un falso llano que no te permite correr tan deprisa como quieres. Al final entré en el puesto 14º con un tiempo de 33'57''. Aquí os dejo las clasificaciones de éste año.
El año pasado realicé un tiempo de 33'44'' entrando en el puesto 11º, como veis tanto el tiempo como el puesto son muy similares a los de éste año. (Aquí os dejo esta clasificación, la del año 2011). Cinco semanas después a los 10Km del año pasado realicé 32'04'' en los 10Km de canillejas (enlace) y este año intentaré tambien hacerlo bien en el circuito madrileño, circuito que se ha convertido en una referencia para mí a la hora de cuantificar mi estado de forma. Ese será el próximo objetivo, hacer un buen papel en Canillejas.
Un saludo
Sobre la carrera poco que decir que no sepamos ya todos. La organización buena, el ambiente bueno, aunque tengo que decir que a mí personalmente me pareció que este año y en comparación con los dos anteriores había menos gente en las calles. También hay que decir que el día estaba bastante desapacible para correr, con viento de cara en lo que para mí es la parte más dura del circuito, desde San Marcos hasta la carretera de Carbajal. Con todo esto, los 10 Km de León son especiales porque al margen de que estemos o no en forma o que el circuito sea o no duro, que para mí lo es, al menos un año aconsejo a todos los leoneses a participar en esta carrera y apoyarla así con su presencia.
Ahora vamos a hablar sobre mi própia experiencia. Realmente no tenía que haber corrido los 10 Km de León pero como expliqué en la anterior entrada al final me decidí a correr por no cambiar la planificación hecha hasta la fecha. La semana de la carrera estuve malo, con fiebre por lo que el tiempo que realicé no está acorde con mi estado de forma, no obstante estoy contento, corrí en mi ciudad y con mis amigos, lo de menos en estos casos es el puesto o el tiempo. Sigo diciendo que esta carrera es una carrera dura, muy monótona en algunas rectas, siendo prácticamente hasta el Km 6 una subida constante pero muy tendida, un falso llano que no te permite correr tan deprisa como quieres. Al final entré en el puesto 14º con un tiempo de 33'57''. Aquí os dejo las clasificaciones de éste año.
El año pasado realicé un tiempo de 33'44'' entrando en el puesto 11º, como veis tanto el tiempo como el puesto son muy similares a los de éste año. (Aquí os dejo esta clasificación, la del año 2011). Cinco semanas después a los 10Km del año pasado realicé 32'04'' en los 10Km de canillejas (enlace) y este año intentaré tambien hacerlo bien en el circuito madrileño, circuito que se ha convertido en una referencia para mí a la hora de cuantificar mi estado de forma. Ese será el próximo objetivo, hacer un buen papel en Canillejas.
Un saludo
sábado, 13 de octubre de 2012
10 Km de León, los grandes ausentes
Estos días había anunciado mi no participación en los 10 Km de mi ciudad debido a un catarro que me ha tenido tres días en el dique seco, con fiebre y malestar general. Hoy me he levantado mejor y espero a su vez que mañana me encuentre mejor todavía. Hablando con mi entrenador me ha aconsejado que corra, entre otras cosas para cuadrar así la planificación ya realizada, así que posíblemente corra mañana, no saldré a disputar la carrera pero si intentaré hacerlo lo mejor posible en la medida que mis fueras me lo permitan.
Este año, en la línea de salida de los 10 Km de León se encontrarán los atletas más granados de nuestra provincia, aunque por supuesto habrá ausencias. Una de ellas será Iván Cánovas que en su preparación para entrar en la selección española que disputará el Europeo de cross ha elegido correr los 10 km de Gijón de la semana que viene y no éstos. Ruben Martínez tampoco estará mañana en la salida y si lo estará la semana que viene también en Gijón. El pupilo de Francisco Criado viene de rubricar una buena actuación en la media maratón de Valladolid y seguro que la semana que viene rondará su marca personal en los 10 Km periquitos. Ignacio García es un atleta que se prodiga poco socialmente, así que apenas tengo noticias de él pero a buen seguro que si mañana corriera firmaría una excelente actuación entre los primeros clasificados. Otro Ignacio, pero éste de apellidos Álvarez Sanmartino tampoco estará mañana presente, no conozco los motivos de su ausencia pero me parece que esta de viaje. Sergio Rapado tampoco estará presente debido a problemas de salud que lleva arrastrando una semana, ha preferido esperar y recuperarse para hacer un buen papel en los 10 Km de la semana que viene. Los hermano Lazo, tanto Raúl Lazo como Daniel Lazo tampoco correrán, desconozco el porque pero lo que está claro es que su ausencia dejará dos vacantes entre las primeras espadas de mañana. Sergio Sánchez tampoco estará presente, de Sergio no hace falta que diga nada más, ni lo que significa su ausencia ni de los motivos por los que no estará presente mañana, entre otras cosas porque los desconozco. Sergio Gallardo tampoco correrá al igual que el también berciano Saúl Ordoñez inmerso en otras batallas y otras distancias. Por otro lado para mí Raúl Celada ya es un atleta a tener en cuenta y también será una ausencia a destacar mañana.
Para mí estos serán los grandes ausentes de la carrera de mañana, hasta la fecha me atrevo a decir que la edición con más nivel de las tres. Aquí os dejo un par de enlaces en los que encontrar más información y opiniones sobre la carrera de mañana, un saludo y disfrutad corriendo.
-Blog de Guille
- Blog de Edu
PTA: Menos hablar y más actuar, osea, menos hablar y más correr.
Este año, en la línea de salida de los 10 Km de León se encontrarán los atletas más granados de nuestra provincia, aunque por supuesto habrá ausencias. Una de ellas será Iván Cánovas que en su preparación para entrar en la selección española que disputará el Europeo de cross ha elegido correr los 10 km de Gijón de la semana que viene y no éstos. Ruben Martínez tampoco estará mañana en la salida y si lo estará la semana que viene también en Gijón. El pupilo de Francisco Criado viene de rubricar una buena actuación en la media maratón de Valladolid y seguro que la semana que viene rondará su marca personal en los 10 Km periquitos. Ignacio García es un atleta que se prodiga poco socialmente, así que apenas tengo noticias de él pero a buen seguro que si mañana corriera firmaría una excelente actuación entre los primeros clasificados. Otro Ignacio, pero éste de apellidos Álvarez Sanmartino tampoco estará mañana presente, no conozco los motivos de su ausencia pero me parece que esta de viaje. Sergio Rapado tampoco estará presente debido a problemas de salud que lleva arrastrando una semana, ha preferido esperar y recuperarse para hacer un buen papel en los 10 Km de la semana que viene. Los hermano Lazo, tanto Raúl Lazo como Daniel Lazo tampoco correrán, desconozco el porque pero lo que está claro es que su ausencia dejará dos vacantes entre las primeras espadas de mañana. Sergio Sánchez tampoco estará presente, de Sergio no hace falta que diga nada más, ni lo que significa su ausencia ni de los motivos por los que no estará presente mañana, entre otras cosas porque los desconozco. Sergio Gallardo tampoco correrá al igual que el también berciano Saúl Ordoñez inmerso en otras batallas y otras distancias. Por otro lado para mí Raúl Celada ya es un atleta a tener en cuenta y también será una ausencia a destacar mañana.
Para mí estos serán los grandes ausentes de la carrera de mañana, hasta la fecha me atrevo a decir que la edición con más nivel de las tres. Aquí os dejo un par de enlaces en los que encontrar más información y opiniones sobre la carrera de mañana, un saludo y disfrutad corriendo.
-Blog de Guille
- Blog de Edu
PTA: Menos hablar y más actuar, osea, menos hablar y más correr.
lunes, 24 de septiembre de 2012
Corriendo por las enfermedades raras
Hay muchos motivos por los que calzarse las zapatillas y devorar unos cuantos kilómetros pero pocos habrá tan elocuentes como hacerlo por el beneficio de los demás y para compartir un inolvidable día con los amigos. Bueno, pues ayer en la carrera benéfica que organizó la Guardia Civil de Zamora en apoyo a la Federación Española De Enfermedades Raras se dieron estos dos requisitos.
Uno de sus organizadores de la prueba, Fernando Lorenzo, hizo no pocos esfuerzos en concentrar a un buen puñado de atletas de la comunidad por las calles de Zamora, algo que sin duda consiguió. Consiguió que todos los que nos acercamos a esta bonita ciudad pasáramos un día inolvidable. Consiguió que el atletismo sirviera de escusa para reunirnos entorno a una mesa y una fluida conversación y que los niños y padres que padecen estas enfermedades poco lucrativas para las empresas farmaceuticas se dierann cuenta que no están solos. El atletismo siempre ha sido el refugio de las minorías comprometidas.
Por otro lado esta fue la primera carrera de la temporada, lo de menos es el puesto o el tiempo así que me quedo con las sensaciones, muy buenas. ¡¡Cuanta ilusión contenida y ganas de hacer las cosas bien!!
Nota de prensa
Un saludo
Uno de sus organizadores de la prueba, Fernando Lorenzo, hizo no pocos esfuerzos en concentrar a un buen puñado de atletas de la comunidad por las calles de Zamora, algo que sin duda consiguió. Consiguió que todos los que nos acercamos a esta bonita ciudad pasáramos un día inolvidable. Consiguió que el atletismo sirviera de escusa para reunirnos entorno a una mesa y una fluida conversación y que los niños y padres que padecen estas enfermedades poco lucrativas para las empresas farmaceuticas se dierann cuenta que no están solos. El atletismo siempre ha sido el refugio de las minorías comprometidas.
Por otro lado esta fue la primera carrera de la temporada, lo de menos es el puesto o el tiempo así que me quedo con las sensaciones, muy buenas. ¡¡Cuanta ilusión contenida y ganas de hacer las cosas bien!!
Nota de prensa
Un saludo
domingo, 16 de septiembre de 2012
Una queja
Me gustan muy poco las etiquetas y los tópicos, pero cuando menos me gustan es cuando salen de la boca de los que se creen que saben de algo y no tienen ni putísima idea de lo que hablan. Esa gente que habla con la berborrea de los curas de antaño pero que están vacíos como un botijo en agosto. Hablo de esa gente que acaba de empezar a correr hace apenas un año o dos y se creen que son dueños y señores de todo cuanto gira entorno al mundo del atletismo, se creen chamanes de la montaña y del monte, de sus caminos y veredas, de sus atardeceres y sus brillos, no siendo sino ratas de ciudad, domingueros que se hacen grandes cuando se creen pertenecientes a un grupo que por fin no les da la espalda. Que poco me gusta la gente que no es fiel a sus palabras y cuanto me gusta la gente humilde que con esfuerzo intenta ser mejor persona y atleta día a día. Que poco me gustan los cantamañanas y los pesados que al final van a hacer que no corra una puta carrera en mi provincia, aquella que ya recorríamos antes de que ellos se levantaran de su cómodo sillón para andar un poco, no vaya a ser que después de 30 o 40 años tocándose los cojones les diera un infarto. Sí que tenéis mérito sí, de cojones!!!! Y me vienen a la cabeza media docena de....... En fín, dejémoslo aquí
miércoles, 1 de agosto de 2012
3....2...1....¡¡Comenzamos!!
Después de 4 semanas y tres días de descanso, sin ponerme las zapatillas ni un sólo día, cogiendo la bici sólo dos de la tercera semana y metiéndome en la piscina para hacer 10 largos dos días doy por iniciada la temporada 2012/2013. Ayer salí a rodar 40' que se me hicieron interminables, tanto es así que la media me salio a 4'42'' siendo el mil más lento el primero en 4'52''. Iba a decir que este ha sido el único mes en el que me he permitido no pocos excesos pero os mentiría, la semana que viene los amigos de León nos iremos a Conil de la Frontera a disfrutar de una semana de vacaciones, con lo que aunque haya comenzado ya a trotar hasta que no termine la semana que viene creo que no me voy a cuidar en demasía.
Hoy tocan 25' y dos circuitos de acondicionameiento. Hay ganas de hacer las cosas bien. Además todavía me falta por publicar el balance de la temporada pasada y contaros los cambios que he introducido en esta para intentar no cometer los mismos errores. De todas formas y como aperitivo aquí os dejo una entrada que bien podría ser el resumen de mi temporada: http://aquisevieneacorrernoapensar.blogspot.com.es/2012/03/manana-gijon.html
Un saludo
viernes, 20 de julio de 2012
In Memorian
Llegan los Juegos Olímpicos de Londres, atrás queda un periodo Olímpico de cuatro años y mirando al frente nos esperan 16 días de magia, de superación y del mejor deporte. Para mí los Juegos Olímpicos son una competición especial, el lugar desde donde se escribe la historia y el puerto donde arriba la inmortalidad. Para mí ser Olímpico es un reto sólo por el cual merece hipotecar una vida de sacrificios y como no, también de alegrías. Conseguir una medalla es lo más cerca de lo que un humano estará del cielo a lo largo de su vida y quizás su única oportunidad de besar a Afrodita.
España es uno de esos países a los que los Juegos Olímpicos pone en su sitio y les hace ver que tienen un nivel atlético muy pobre, tanto en calidad como en cantidad. Es una lástima ver como Juegos tras Juegos nos vamos para casa con la nefasta cosecha en medallas y finalistas que conlleva la lamentable administración de una federación como la de atletismo. Es duro ver que a nuestro deporte le puede faltar dentro de unos años un relevo generacional o como las casi insistentes políticas antidopaje son usadas por la presidencia de nuestra federación para encumbrar a tramposos y tramposas de los que me vergüenzo cuando se visten con los colores de mi bandera. Es muy lamentable si, pero ya es lo habitual dentro de nuestra envejecida y obsoleta federación.
Cambiando de tercio, España ha participado en 17 ocasiones en unos Juegos Olímpicos y a lo largo de estas diecisiete participaciones hemos cosechado solamente 11 medallas en lo que a atletismo se refiere. De todas ellas sólo dos han sido de oro. La primera presea de oro llegó de la mano del marchador Daniel Plaza en los 20Km marcha de Barcelona 92. También en esta ciudad Fermín Cacho consiguió nuestra segunda medalla de oro en el 1500m. Medallas de plata hemos acumulado cuatro, una de ellas fue la primera medalla olímpica de la historia de nuestro país, la del marchador Jorge Llopart en los 50Km marcha de Moscú 1980. Las otras fueron las de Antonio Peñalver en el Decatlón de Barcelona, Fermín Cacho en los 1500m de Atlanta 96 y la de Paquillo Fernandez en los 20 Km marcha de Atenas 2004 (Paquillo ha sido sancionado por dopaje así que para mí esta medalla está bajo sospecha).
Además de estas seis medallas también hemos coneguido 5 preseas de bronce. La primera fué la de José Manuel Abascal en los 1500m de los Ángeles 84, la segunda fué la de Javier García Chico en la pértiga de Barcelona, la tercera fué para Valentín Massana en los 20Km marcha de Atlanta, la cuarta fue en la prueba homónima para María Vasco en Sydney 2000. Dicho sea de paso la única fémina por ahora. Y la última fue la de Joan Lino Martínez en la longitud de Atenas. Esta ha sido la cosecha de nuesto paso por unos Juegos Olímpicos.
Los J.J.O.O comienzan a la vez que la puerta de la esperanza se abre. Que Marte prepare a sus guerreros y Zeus reparta gloria a los vencedores.
España es uno de esos países a los que los Juegos Olímpicos pone en su sitio y les hace ver que tienen un nivel atlético muy pobre, tanto en calidad como en cantidad. Es una lástima ver como Juegos tras Juegos nos vamos para casa con la nefasta cosecha en medallas y finalistas que conlleva la lamentable administración de una federación como la de atletismo. Es duro ver que a nuestro deporte le puede faltar dentro de unos años un relevo generacional o como las casi insistentes políticas antidopaje son usadas por la presidencia de nuestra federación para encumbrar a tramposos y tramposas de los que me vergüenzo cuando se visten con los colores de mi bandera. Es muy lamentable si, pero ya es lo habitual dentro de nuestra envejecida y obsoleta federación.
Cambiando de tercio, España ha participado en 17 ocasiones en unos Juegos Olímpicos y a lo largo de estas diecisiete participaciones hemos cosechado solamente 11 medallas en lo que a atletismo se refiere. De todas ellas sólo dos han sido de oro. La primera presea de oro llegó de la mano del marchador Daniel Plaza en los 20Km marcha de Barcelona 92. También en esta ciudad Fermín Cacho consiguió nuestra segunda medalla de oro en el 1500m. Medallas de plata hemos acumulado cuatro, una de ellas fue la primera medalla olímpica de la historia de nuestro país, la del marchador Jorge Llopart en los 50Km marcha de Moscú 1980. Las otras fueron las de Antonio Peñalver en el Decatlón de Barcelona, Fermín Cacho en los 1500m de Atlanta 96 y la de Paquillo Fernandez en los 20 Km marcha de Atenas 2004 (Paquillo ha sido sancionado por dopaje así que para mí esta medalla está bajo sospecha).
Además de estas seis medallas también hemos coneguido 5 preseas de bronce. La primera fué la de José Manuel Abascal en los 1500m de los Ángeles 84, la segunda fué la de Javier García Chico en la pértiga de Barcelona, la tercera fué para Valentín Massana en los 20Km marcha de Atlanta, la cuarta fue en la prueba homónima para María Vasco en Sydney 2000. Dicho sea de paso la única fémina por ahora. Y la última fue la de Joan Lino Martínez en la longitud de Atenas. Esta ha sido la cosecha de nuesto paso por unos Juegos Olímpicos.
Los J.J.O.O comienzan a la vez que la puerta de la esperanza se abre. Que Marte prepare a sus guerreros y Zeus reparta gloria a los vencedores.
viernes, 6 de julio de 2012
Llega Julio...
Llega Julio y con él la resaca de la reciente Eurocopa conseguida por nuestro equipo de fútbol, la lamentable actuación de nuestra selección española de atletismo en la competición homónima, Helsinki 2012 y los últimos mítines de atletismo que vomitarán los nombres que tendrán el honor de acudir a los Juegos Olímpicos que comienzan el día 27.
Como he dicho, para mí la actuación de nuestra selección española de atletismo en el Europeo de Helsinqui, a excepción de media docena de atletas, ha sido por decirlo con buenas palabras, muy mediocre. También tengo que decir que no culpo a los atletas que allí se han reunido y que estoy seguro que de una manera o de otra han dado lo mejor de si, culpo a nuestra maltrecha y obsoleta federación, que como de costumbre ha realizado la selección desde el sesgo que crea la incompetencia y el partidismo.
Este fin de semana será el último para obtener la marca mínima que capacita a nuestros atletas a participar en los XXX Juegos Olímpicos de Londres. El sábado y el domingo se disputarán los mítines de Madrid y de Mataró, última oportunidad para dejarse ver antes de la gran cita de este verano. En uno de ellos, en Mataró desembarcará la marea Leonesa con ganas de hacerse notar y de demostrar lo que vale. Sergio Sanchez es duda porque el día antes correrá en Bélgica pero los que no serán duda y estoy seguro no se esconderán serán Rober y Sebas. Sebas ya posee la mínima A para acudir a los Juegos, la consiguió en una excelente carrera el año pasado en Huelva (8:23.02) y Rober posee la B (8:24.53) también realizada en Huelva pero éste mismo año.
Sebas parte éste año con una mejor marca de 8:30.60 conseguida en el Trofeo de Federaciones Autonómicas celebrado el mes pasado en Barcelona. Su progresión ha sido buena desde que arribó a León ya en el otoño del año pasado. Como cualquier persona que cambia de residencia y de entrenador necesitó un periodo de aclimatación y de adaptación a sus nuevos compañeros, entrenador, entorno, etc. Pero tengo que decir que quien fuera campeón de Europa sub 23 el año pasado ya ha superado esta adaptación y hoy día es un cazurro más, con su garra y su capacidad de superación. Que tiemble Mataró porque este domingo vamos a ver la mejor versión de Sebastián Martos Roa, que tiemble todo aquel que le quiera arrebatar su plaza en el avión de Londres porque este Sebas muerde y va a vender cara su piel. Estoy seguro que darás lo mejor de ti y nos harás disfrutar como lo has hecho hasta ahora.
Voy a hablar ahora del otro atleta Leonés que luchará en Mataró por representar a su pais en Londres 2012. No tengo palabras para definir a Roberto Alaiz, no tengo adjetivos ante el atleta más elegante de cuantos se dejan la piel en el tartán. No puedo definir a una excelente persona cuya progresión ha sido fulgurante, su calidad es inacabable y cuya temporada ha sido como mínimo excelente, de matrícula de Honor. Una temporada a la que puede poner el mejor broche de oro posible, acudir a unos Juegos Olímpicos, a la "Meca" del deporte mundial construida de hombres grandes, de portentos físicos que como él, estoy seguro, marcarán un hito en el atletismo de su país. No tengo prisa por ver a Rober en la ceremonia inaugural de unos juegos, no la tengo porque sé que llegará, sé que todavía es promesa y que los mejores momentos están por venir pero no puedo por menos que soñar con ver la elegancia de sus zancadas en la pista del London Olympic Stadium. Todos sabemos lo que vales y de la versatilidad de tus piernas. Que sepas desde aquí que el domingo estaremos todos en Mataró empuñando la bandera púrpura y a voz en grito llevarte hasta donde te mereces, el lugar donde Zeus impone las reglas, cerca de una llama que crepita en las pupilas de unos pocos pribilegiados, mortales que han tenido el coraje de desafiar a los Dioses.
Te llevaremos al lugar donde nacen los sueños, el paseo por donde tarde o temprano deambularas y sobre el que escribiras, no me cabe duda, con letras de oro.
sábado, 23 de junio de 2012
Paseando por Gete
Si quieres leer más pincha aquí!!!
domingo, 13 de mayo de 2012
miércoles, 9 de mayo de 2012
Análisis del comienzo de la temporada estival
Aunque las competiciones más importantes de la temporada estival todavía no han llegado, serán dentro de un mes aproximadamente si que he comenzado a competir, por lo que haré un breve análisis de mis resultados y de mis entrenamientos hasta la fecha:
Hasta la semana del 15 de Abril, Domingo, acumulé un cansancio que me hizo incluso tener que pararme en algunas series. Creo que el cansancio y la fatiga que llegé a acumular por estas fechas fué debido a llegar fatigado a Laredo por extender demasiado la temporada de invierno y no descansar lo suficiente después de éstos 10 Km (apenas paré tres días). Como ejemplo voy a poner las series que realice el sábado 14 de Abril. Eran 2x2000 + 3x1000 en el monte San Isidro (lugar donde realizamos las series invernales) y los tiempos lo dicen todo: 6:50/6:45/3:15/3:11/3:06. La semana anterior, sábado 7 de Abril, estas mismas series no fueron mucho mejores, si bien los 2x2000 fueron más rápidos también los hice en el tartán y en los miles me tuve que parar, así solo hice uno a 3:18 con 4 vallas por vuelta.
Como he dicho, hasta aquí todo fueron penurias pero desvinculándome de mis compañeros puede hacer los rodajes y los calentamientos mucho más lentos. Estas dos semanas a las que me referí antes rodé muy despacio para no agrabar el tema del cansancio y así le semana que comenzaba el Lunes 16 de Abril noté que ya no me encontraba tan cansado. Así esta semana me salieron 98 Km con dos días de series que no fueron malos. El Martes de esta semana entablé 8x500 a 1'27'' y el Sábado 21 de Abril realicé un 2000 + 3x1000 a 6:28 (5 vallas por vuelta)/3:13 (5 vallas por vuelta)/3:05/2:56. Así puedo decir que esta semana ya comencé a tener mejores sensaciones, fué una semana ascendente.
La siguiente semana (hace dos) hice el Martes un entrenamiento que aunque me pareció muy normal me valió para recuperar las buenas sensaciones en las series, así me resultó un entreno cómodo: 4x1000 (200m rápidos/100m trote) + 1x500 a 32''-34'' los 200 con dos vallas y a 1'20'' el 500. Esta semana, el Sábado 28 de Abril corrí en Cáceres la primera jornada de la liga extremeña e hice 9:44 en el 3 palos, lo que me dejó relativamente satisfecho porque sabía que hasta la anterior semana no hice otra cosa que acumular cansancio y series más que mediocres.
Ya la semana pasada sí que me empecé a encontrar mejor, y aunque estaba y estoy cansado creo que es un cansancio tolerable que me permite entrenar con ganas y sin desfallecer. Así la semana pasada realicé el mismo entrenamiento que el de la semana anterior pero en vez de con un sólo 500 con dos y el resultado no fué del todo malo ya que la mejoría respecto al de la semana anterior creo que es palpable: todos los 200 fueron con dos vallas y los primeros 200 de cada mil me salieron a 31'', el resto a 32''-33'' y solo dos a 34''. Los 2x500 fueron los dos a 1'17''. El Sábado fué el Universitario en Salamanca y como ya conté en la anterior entrada me caí a falta de una vuelta y no pude obtener un puesto de finalista, lo que me hubiera hecho bastante ilusión después de tirar toda la carrera. Vamos, corriendo solo. Creo que hubiera bajado de 9:40.
Bueno, hasta aquí un pequeño resumen de mis entrenos hasta la fecha. Esta semana, Fran, mi entrenador quiere que el Domingo corra un 5000 en Oviedo y aunque en principio era un poco reacio creo que al final lo correré aún teniendo en cuenta que será mi 3º competición seguida. Intentaré disfrutar y acumular Km de competición, que no me van a venir mal. Así con este 5000 esta semana haré tres días de calidad y creo que será el punto de inflexión para dar como iniciado el siguiente ciclo, más específico y con menos volumen que el anterior.
Un saludo
Hasta la semana del 15 de Abril, Domingo, acumulé un cansancio que me hizo incluso tener que pararme en algunas series. Creo que el cansancio y la fatiga que llegé a acumular por estas fechas fué debido a llegar fatigado a Laredo por extender demasiado la temporada de invierno y no descansar lo suficiente después de éstos 10 Km (apenas paré tres días). Como ejemplo voy a poner las series que realice el sábado 14 de Abril. Eran 2x2000 + 3x1000 en el monte San Isidro (lugar donde realizamos las series invernales) y los tiempos lo dicen todo: 6:50/6:45/3:15/3:11/3:06. La semana anterior, sábado 7 de Abril, estas mismas series no fueron mucho mejores, si bien los 2x2000 fueron más rápidos también los hice en el tartán y en los miles me tuve que parar, así solo hice uno a 3:18 con 4 vallas por vuelta.
Como he dicho, hasta aquí todo fueron penurias pero desvinculándome de mis compañeros puede hacer los rodajes y los calentamientos mucho más lentos. Estas dos semanas a las que me referí antes rodé muy despacio para no agrabar el tema del cansancio y así le semana que comenzaba el Lunes 16 de Abril noté que ya no me encontraba tan cansado. Así esta semana me salieron 98 Km con dos días de series que no fueron malos. El Martes de esta semana entablé 8x500 a 1'27'' y el Sábado 21 de Abril realicé un 2000 + 3x1000 a 6:28 (5 vallas por vuelta)/3:13 (5 vallas por vuelta)/3:05/2:56. Así puedo decir que esta semana ya comencé a tener mejores sensaciones, fué una semana ascendente.
La siguiente semana (hace dos) hice el Martes un entrenamiento que aunque me pareció muy normal me valió para recuperar las buenas sensaciones en las series, así me resultó un entreno cómodo: 4x1000 (200m rápidos/100m trote) + 1x500 a 32''-34'' los 200 con dos vallas y a 1'20'' el 500. Esta semana, el Sábado 28 de Abril corrí en Cáceres la primera jornada de la liga extremeña e hice 9:44 en el 3 palos, lo que me dejó relativamente satisfecho porque sabía que hasta la anterior semana no hice otra cosa que acumular cansancio y series más que mediocres.
Ya la semana pasada sí que me empecé a encontrar mejor, y aunque estaba y estoy cansado creo que es un cansancio tolerable que me permite entrenar con ganas y sin desfallecer. Así la semana pasada realicé el mismo entrenamiento que el de la semana anterior pero en vez de con un sólo 500 con dos y el resultado no fué del todo malo ya que la mejoría respecto al de la semana anterior creo que es palpable: todos los 200 fueron con dos vallas y los primeros 200 de cada mil me salieron a 31'', el resto a 32''-33'' y solo dos a 34''. Los 2x500 fueron los dos a 1'17''. El Sábado fué el Universitario en Salamanca y como ya conté en la anterior entrada me caí a falta de una vuelta y no pude obtener un puesto de finalista, lo que me hubiera hecho bastante ilusión después de tirar toda la carrera. Vamos, corriendo solo. Creo que hubiera bajado de 9:40.
Bueno, hasta aquí un pequeño resumen de mis entrenos hasta la fecha. Esta semana, Fran, mi entrenador quiere que el Domingo corra un 5000 en Oviedo y aunque en principio era un poco reacio creo que al final lo correré aún teniendo en cuenta que será mi 3º competición seguida. Intentaré disfrutar y acumular Km de competición, que no me van a venir mal. Así con este 5000 esta semana haré tres días de calidad y creo que será el punto de inflexión para dar como iniciado el siguiente ciclo, más específico y con menos volumen que el anterior.
Un saludo
lunes, 7 de mayo de 2012
Crónica de los atletas leoneses en el Cto. de España Universitario
Este fin de semana y con motivo del XL Campeonato de España
Universitario celebrado en tierras charras muchos atletas leoneses hemos
defendido los colores de nuestras respectivas universidades. El abanico
de pruebas en los que la delegación leonesa ha participado ha sido
amplio, cosechando el la mayoría de ellas unos excelentes resultados.
Así la jornada del sábado comenzaba con la prueba de los 10.000 metros
lisos. Una prueba en la que el atleta leonés Eduardo Valcarce luchó por un puesto en el podium hasta que a
falta de cuatro vueltas pagó el esfuerzo de tirar durante toda la
carrera del grupo de cabeza. Al final Edu tiró de casta para firmar un
quinto puesto que sabe a medalla.
Solo media hora más tarde un Roberto Alaiz inmenso se impuso en la prueba de 3.000 metros obstáculos donde dio muestras de su excelente estado de forma, ganando con superioridad después de perder una zapatilla en la primera vuelta. En esta misma prueba participé yo, pero debido a una caída después del toque de campana sólo puede ser décimo, una lástima ya que estaba haciendo una buena carrera y de no ser por esta caída habría luchado por conseguir un más que meritorio sexto puesto, pero bueno, así es nuestro deporte.
Como he dicho, Rober merece una mención aparte ya que no solo ganó, sino que fue capaz de recuperarse después de perder la zapatilla por una pisada cuando apenas llevábamos 400 metros de carrera. Se paró, la cogió, se la ató y después de dar caza al grupo de cabeza ganó, sin duda una proeza al alcance de muy pocos privilegiados. Una vez más el pupilo de Jose Enrrique Villacorta nos sorprendió a todos.
La también leonesa Lucía García después de realizar un fantástico concurso en la prueba de Jabalina consiguió un quinto puesto con un gran lanzamiento que superó los 40 metros. Un puesto menos que Cidorella Bracec Rodriguez en la final de peso y dos menos que Manuel Molinos en altura, séptimo. En la prueba de pértiga, Marina Ribas se impuso con salto de 3'70 metros, lo que significa una nueva marca personal para la atleta de la Universidad de León. En el 5.000 metros lisos masculino también tuvimos representación leonesa, Sergio Rapado luchó en los puestos de cabeza hasta que un problema muscular le obligó a retirarse. Problemas, los de Sergio que no tuvo la atleta berciana Nuria Lugueros para quedar tercera en los 5.000 metros femeninos.
Ya el domingo brillaron en el Helmántico tres atletas leoneses y a su vez internacionales. Comenzaba Francisco Arcilla consiguiendo una plata en los diez kilómetros marcha, prueba en la que hubo un gran nivel. Mismo puesto que obtuvo Adrián González en la final de los 400 metros lisos. Y para terminar la crónica voy a alabar a la atleta leonesa Blanca Fernández de la Granja, que como Roberto Alaiz ha cosechado una gran temporada invernal que sin ninguna duda se verá reflejada en las competiciones del verano. Blanca, campeona de España promesa de 1500 y tercera absoluta se impuso en las pistas de Salamanca dando una auténtica lección de superioridad e inteligencia a sus rivales. Tanto Rober como Blanca son las dos estrellas de nuestro atletismo que brillan con luz propia. En el 1500 masculino otro atleta leonés conseguía un puesto de finalista, Ignacio García se metía 7º después de pasar dos meses en el dique seco por una lesión de rodilla, excelente resultado el de Nacho. Al igual que éste Ana Vega rubricaba una gran actuación y entraba octaba en la dura prueba del tres palos femenino, siendo para más inri su debut en la distancia.
Creo que ha quedado claro que no somos pocos los atletas leoneses que compaginamos los estudios y el atletismo. Valgan estas líneas para hacer ver que el esfuerzo que supone ser competitivo a nivel nacional muchas veces se ve recompensado y que el atletismo leonés posee grandes y jóvenes atletas que por desgracia en la mayoría de los casos son ignorados por nuestras instituciones, patrocinadores o nuestra prensa, ávida de noticias que nada tienen que ver con nuestro deporte y mucho con la agenda social de nuestra provincia.
Enlaces:
- La crónica de León del Domingo
- La crónica de León del Lunes
- Página de Fisiorama
Un saludo
Solo media hora más tarde un Roberto Alaiz inmenso se impuso en la prueba de 3.000 metros obstáculos donde dio muestras de su excelente estado de forma, ganando con superioridad después de perder una zapatilla en la primera vuelta. En esta misma prueba participé yo, pero debido a una caída después del toque de campana sólo puede ser décimo, una lástima ya que estaba haciendo una buena carrera y de no ser por esta caída habría luchado por conseguir un más que meritorio sexto puesto, pero bueno, así es nuestro deporte.
Como he dicho, Rober merece una mención aparte ya que no solo ganó, sino que fue capaz de recuperarse después de perder la zapatilla por una pisada cuando apenas llevábamos 400 metros de carrera. Se paró, la cogió, se la ató y después de dar caza al grupo de cabeza ganó, sin duda una proeza al alcance de muy pocos privilegiados. Una vez más el pupilo de Jose Enrrique Villacorta nos sorprendió a todos.
La también leonesa Lucía García después de realizar un fantástico concurso en la prueba de Jabalina consiguió un quinto puesto con un gran lanzamiento que superó los 40 metros. Un puesto menos que Cidorella Bracec Rodriguez en la final de peso y dos menos que Manuel Molinos en altura, séptimo. En la prueba de pértiga, Marina Ribas se impuso con salto de 3'70 metros, lo que significa una nueva marca personal para la atleta de la Universidad de León. En el 5.000 metros lisos masculino también tuvimos representación leonesa, Sergio Rapado luchó en los puestos de cabeza hasta que un problema muscular le obligó a retirarse. Problemas, los de Sergio que no tuvo la atleta berciana Nuria Lugueros para quedar tercera en los 5.000 metros femeninos.
Ya el domingo brillaron en el Helmántico tres atletas leoneses y a su vez internacionales. Comenzaba Francisco Arcilla consiguiendo una plata en los diez kilómetros marcha, prueba en la que hubo un gran nivel. Mismo puesto que obtuvo Adrián González en la final de los 400 metros lisos. Y para terminar la crónica voy a alabar a la atleta leonesa Blanca Fernández de la Granja, que como Roberto Alaiz ha cosechado una gran temporada invernal que sin ninguna duda se verá reflejada en las competiciones del verano. Blanca, campeona de España promesa de 1500 y tercera absoluta se impuso en las pistas de Salamanca dando una auténtica lección de superioridad e inteligencia a sus rivales. Tanto Rober como Blanca son las dos estrellas de nuestro atletismo que brillan con luz propia. En el 1500 masculino otro atleta leonés conseguía un puesto de finalista, Ignacio García se metía 7º después de pasar dos meses en el dique seco por una lesión de rodilla, excelente resultado el de Nacho. Al igual que éste Ana Vega rubricaba una gran actuación y entraba octaba en la dura prueba del tres palos femenino, siendo para más inri su debut en la distancia.
Creo que ha quedado claro que no somos pocos los atletas leoneses que compaginamos los estudios y el atletismo. Valgan estas líneas para hacer ver que el esfuerzo que supone ser competitivo a nivel nacional muchas veces se ve recompensado y que el atletismo leonés posee grandes y jóvenes atletas que por desgracia en la mayoría de los casos son ignorados por nuestras instituciones, patrocinadores o nuestra prensa, ávida de noticias que nada tienen que ver con nuestro deporte y mucho con la agenda social de nuestra provincia.
Enlaces:
- La crónica de León del Domingo
- La crónica de León del Lunes
- Página de Fisiorama
Un saludo
lunes, 30 de abril de 2012
Comienza el baile
Este sábado tocó cerrar la veda y comenzar las competiciones de la temporada estival. Fué con un 3000 obstáculos y en la ciudad deportiva de Cáceres. Fué un placer volver a bajar a tierras extremeñas y compartir su 1ª jornada de la liga con viejos amigos.
La jornada comenzó temprano ya que a las 9:15 de la mañana tomaba el autobús que me dejaría en Cáceres a las 15:30 de la tarde. Una vez allí un taxi me condujo a la ciudad deportiva donde pude estirar las piernas un rato y ver a viejos compañeros de batallas. La carrera comenzó a las 6 de la tarde y tengo que decir que aunque la marca conseguida es discreta, 9:44, estoy satisfecho con el resultado. Es el primer obstáculos de la temporada y hasta hace apenas dos semanas me costaba hacer series de 2000 a 6:40 o miles con vallas a 3:15, así que estoy contento con el resultado porque me dice a las claras que en cuanto deje de arrastrar fatiga y entable buenos entrenamientos me veré corriendo (toquemos madera) en las marcas que nos hemos marcado como objetivo para este año. Pero para eso habrá que esperar, la forma llegará, estoy seguro, pero debe de ser a mediados de Junio no ahora.
Conseguí un 2º puesto para mi club, que es un buen resultado y ahora solo pienso en la carrera de este sábado en Salamanca donde espero arañar unos cuantos segundos a la marca del otro día para sumar puntos en el estadillo que mi club esta confeccionando para disputar la fase de ascenso a 1ª división. Este es otro de los motivos por los que me he visto obligado a competir tan pronto.
Ya os iré contando, mientras tanto hay que seguir trabajando duro. Un saludo
La jornada comenzó temprano ya que a las 9:15 de la mañana tomaba el autobús que me dejaría en Cáceres a las 15:30 de la tarde. Una vez allí un taxi me condujo a la ciudad deportiva donde pude estirar las piernas un rato y ver a viejos compañeros de batallas. La carrera comenzó a las 6 de la tarde y tengo que decir que aunque la marca conseguida es discreta, 9:44, estoy satisfecho con el resultado. Es el primer obstáculos de la temporada y hasta hace apenas dos semanas me costaba hacer series de 2000 a 6:40 o miles con vallas a 3:15, así que estoy contento con el resultado porque me dice a las claras que en cuanto deje de arrastrar fatiga y entable buenos entrenamientos me veré corriendo (toquemos madera) en las marcas que nos hemos marcado como objetivo para este año. Pero para eso habrá que esperar, la forma llegará, estoy seguro, pero debe de ser a mediados de Junio no ahora.
Conseguí un 2º puesto para mi club, que es un buen resultado y ahora solo pienso en la carrera de este sábado en Salamanca donde espero arañar unos cuantos segundos a la marca del otro día para sumar puntos en el estadillo que mi club esta confeccionando para disputar la fase de ascenso a 1ª división. Este es otro de los motivos por los que me he visto obligado a competir tan pronto.
Ya os iré contando, mientras tanto hay que seguir trabajando duro. Un saludo
miércoles, 28 de marzo de 2012
Fisiorama en los medios
Fisiorama está de estreno, aquí os dejo su página web, su página del Facebook y su Twitter para que podáis seguir a la cínica de fisioterapia más completa y competente de León.
Un saludo
Un saludo
jueves, 15 de marzo de 2012
Un día inolvidable
Un amigo es uno que lo sabe todo de ti y a pesar de ello te quiere (Elbert Hubbard).
Un día inolvidable es ese que no se olvida, ese que permanecerá en la retina de por vida, suceda lo que suceda. Un día inolvidable está lleno de instantes irrepetibles, momentos únicos que ya jamás desaparecerán. Un día inolvidable es en el que todo encaja, el esfuerzo se convierte en victoria y el abrazo en felicitación, los ánimos en gritos de rabia, el sudor en medallas y la casta en épica. Un día perfecto supone la compañía perfecta, supone el destino de un viaje y la consecución de un sueño. El día perfecto existe y existió, fué aquel domingo de Marzo del 2012 en la Coruña, a orillas del mar.....
Enlaces sobre el Domingo:
- Sport León: http://www.sportleon.com/notas/2012/3/12/alaiz-coronan-coruna-5156.asp
- Blog del Club Peñacorada: http://atletismo-penacorada.1pixel2.es/?p=1533
- La crónica de León: http://www.lacronicadeleon.es/2012/03/12/deportes/la-ule-sube-a-lo-mas-alto-del-podio-143306.htm
- Programa de radio: http://www.ivoox.com/055-12-03-2012-el-programa-del-running-leon-audios-mp3_rf_1102361_1.html
- Algunas fotos: https://picasaweb.google.com/100212864911547266077/120312?authuser=0&feat=directlink
- Página de los campeonatos: http://crossgalicia.com/
- Blog de Guille: http://guillegargar.blogspot.com/2012/03/cuando-todo-sale-segun-el-plan-previsto.html
Un día inolvidable es ese que no se olvida, ese que permanecerá en la retina de por vida, suceda lo que suceda. Un día inolvidable está lleno de instantes irrepetibles, momentos únicos que ya jamás desaparecerán. Un día inolvidable es en el que todo encaja, el esfuerzo se convierte en victoria y el abrazo en felicitación, los ánimos en gritos de rabia, el sudor en medallas y la casta en épica. Un día perfecto supone la compañía perfecta, supone el destino de un viaje y la consecución de un sueño. El día perfecto existe y existió, fué aquel domingo de Marzo del 2012 en la Coruña, a orillas del mar.....
Enlaces sobre el Domingo:
- Sport León: http://www.sportleon.com/notas/2012/3/12/alaiz-coronan-coruna-5156.asp
- Blog del Club Peñacorada: http://atletismo-penacorada.1pixel2.es/?p=1533
- La crónica de León: http://www.lacronicadeleon.es/2012/03/12/deportes/la-ule-sube-a-lo-mas-alto-del-podio-143306.htm
- Programa de radio: http://www.ivoox.com/055-12-03-2012-el-programa-del-running-leon-audios-mp3_rf_1102361_1.html
- Algunas fotos: https://picasaweb.google.com/100212864911547266077/120312?authuser=0&feat=directlink
- Página de los campeonatos: http://crossgalicia.com/
- Blog de Guille: http://guillegargar.blogspot.com/2012/03/cuando-todo-sale-segun-el-plan-previsto.html
miércoles, 14 de marzo de 2012
Sobre Laredo
Poco tengo que decir sobre esta carrera, la verdad que los mejores momentos de esta carrera no se produjeron en los 31:58 minutos que duró, sino antes y después. Antes, porque Aida se portó muy bien conmigo, demasiado, me fue a buscar el viernes a la estación de autobuses de Santander y me llevó a Laredo, donde después cenamos, regalándome su conversación y su compañía. Muchas gracias, de verdad.
También he dicho que después y es que, nada más terminar la carrera y antes de coger un bus con destino a un día inolvidable, tuve el placer de charlar con dos magníficos atletas y mejores personas, el incombustible Sergio Fernandez Infestas y el grandísimo Fabian Roncero.
Sobre la carrera poco que decir salvo que me encontré mal desde el kilómetro 3, cansado muscularmente y físicamente. También un poco psicológicamente, pero ese será el motivo de otra entrada. Ahora no me queda sino descansar esta semana y comenzar a entrenar la que viene con ilusiones y objetivos renovados. El obstáculos nos espera y pensándolo fríamente, como me decía el otro día mi amigo Dani Lazo, el invierno ha sido bueno y con el tiempo valoraré más las cosas que estoy haciendo.
Un saludo
También he dicho que después y es que, nada más terminar la carrera y antes de coger un bus con destino a un día inolvidable, tuve el placer de charlar con dos magníficos atletas y mejores personas, el incombustible Sergio Fernandez Infestas y el grandísimo Fabian Roncero.
Sobre la carrera poco que decir salvo que me encontré mal desde el kilómetro 3, cansado muscularmente y físicamente. También un poco psicológicamente, pero ese será el motivo de otra entrada. Ahora no me queda sino descansar esta semana y comenzar a entrenar la que viene con ilusiones y objetivos renovados. El obstáculos nos espera y pensándolo fríamente, como me decía el otro día mi amigo Dani Lazo, el invierno ha sido bueno y con el tiempo valoraré más las cosas que estoy haciendo.
Un saludo
miércoles, 7 de marzo de 2012
Hacia Laredo
Este es el último objetivo del invierno, correr los 10 Km de Laredo. Una vez cumplido haré un resumen de lo que ha sido la temporada de invierno y las expectativas puestas en el estío.
En principio la temporada de invierno concluía con el Cto. de España de cross pero ya hace unas semanas, al terminar no muy satisfecho con el autonómico de campo a través celebrado en Cáceres y ante la duda de poder participar en el nacional, nos planteamos otro objetivo a mayores por si al final no estaba convocado con la selección. Al final he participado en el nacional pero también he mantenido Laredo como guinda, como cierre, como colofón a una temporada de invierno que ya se me hace un poco larga. Así, me plantaré en Laredo, cansado y todavía no recuperado del barrizal Asturiano pero con muchas ganas de disfrutar y de cerrar la primera etapa de la temporada. Tengo confianza en mi mismo y aunque el momento de forma bueno ya se pasó también soy consciente de mi potencial y si todo va bien, si las piernas se recuperan de aquí al sábado quién escribe saldrá como siempre, sin freno de mano, a disfrutar como un enano y a corroborar el buen trabajo que hasta ahora hemos realizado mi entrenador, Francisco Criado y yo. Os mantendré informados y, muchísimas gracias por todo el apoyo y las palabras de ánimo que he recibido estos días, sin vosotros nada sería igual.
Selección Extremeña de campo a través 2012 (8º de la general)
Ya os contaré
En principio la temporada de invierno concluía con el Cto. de España de cross pero ya hace unas semanas, al terminar no muy satisfecho con el autonómico de campo a través celebrado en Cáceres y ante la duda de poder participar en el nacional, nos planteamos otro objetivo a mayores por si al final no estaba convocado con la selección. Al final he participado en el nacional pero también he mantenido Laredo como guinda, como cierre, como colofón a una temporada de invierno que ya se me hace un poco larga. Así, me plantaré en Laredo, cansado y todavía no recuperado del barrizal Asturiano pero con muchas ganas de disfrutar y de cerrar la primera etapa de la temporada. Tengo confianza en mi mismo y aunque el momento de forma bueno ya se pasó también soy consciente de mi potencial y si todo va bien, si las piernas se recuperan de aquí al sábado quién escribe saldrá como siempre, sin freno de mano, a disfrutar como un enano y a corroborar el buen trabajo que hasta ahora hemos realizado mi entrenador, Francisco Criado y yo. Os mantendré informados y, muchísimas gracias por todo el apoyo y las palabras de ánimo que he recibido estos días, sin vosotros nada sería igual.
Selección Extremeña de campo a través 2012 (8º de la general)Ya os contaré
martes, 6 de marzo de 2012
Cto. de España de Cross
Todos sabemos que el cros es una disciplina dura, invernal, arcaica y bella. El campo a través es el lugar donde nacen los grandes atletas, entre la niebla de Castilla o el orballo Asturiano se moldean las piernas que sustentan el atletismo español.
Los que corrimos este domingo en Gijón sufrimos éste último. El circuito era bonito, a priori no excesivamente duro, con varias tachuelas pero nada que no soportases nuestros riñones ni nuestra ya chirriante bisagra. Todos sabíamos que allí no íbamos a pasearnos, íbamos a sufrir. Pero lo que tampoco sabíamos, después de la excelente mañana que hizo hasta las 12, es que la lluvia y el viento se auto invitases a la fiesta. Antes de salir, los atletas promesas nos habían dejado el circuito como un patatal y la lluvia, en fin, con el cielo encapotado todos sabíamos que nos iba a tocar lidiar con la más fea. ¡¡¡¡¡Con dos cojones y al toro!!!!!!!!
Ya sabia que llegaba justo de forma, que como expliqué en la entrada anterior llevo arrastrando cansancio en las ultimas semanas...etc. Pero una vez que estas ahí, que escuchas el corazón de tu compañero, que la lluvia resbala por tus cejas y no te deja ver más allá de los próximos cien metros, todo cambia, el estado de forma se convierte en excelente y el cansancio desaparece sustituido por una euforia que solo el barro será capaz de doblegar. ¡¡¡PuuuuuuM!!!! Todos a correr.
Hasta ese momento daba gracias porque el circuito estuviera embarrado, porque fuera una pista de patinaje y porque no parase de llover, pero pronto me di cuenta que no me iba a poder aprovechar del desorden clasificatorio que se produce en estos casos para meterme entre los 50 o 60 primeros. Rápidamente me dí cuenta de que iba a apretar los dientes antes de lo deseado, y así fue, al paso por la segunda vuelta ya me dije que me quedaban otras 4 y que el ritmo que llevaba, entorno a 3:10 en ese momento no iba a ser capaz de mantenerlo. Traccionar se convertía en misión imposible y los metros recorridos de más crecían exponencialmente en busca del terreno menos embarrado y la hierba verde casi inexistente. Para mí la crisis llego en la vuelta 4, sobre el Km 9, ahí lo pasé mal, las piernas me pesaban una tonelada y como consuelo, pensar que todavía me quedaban dos vueltas. En ese momento se me fue la cabeza y creo que fue donde perdí la posibilidad de meterme entre los 70 primeros. A partir de entonces el único pensamiento era el de llegar a meta. En circunstancias normales a falta de una vuelta me hubiera ido para adelante, como ya es costumbre en mí y terminando como un caza hubiera recortado un buen puñado de puestos pero el domingo no fue posible, pudo más la falta de tracción y la inestabilidad del terreno que la fuerza que todavía acumulaba en mis cuádriceps.
Al final entré en el puesto 89 y nuestra selección, la extremeña en un meritorio 8º puesto, de lo cual estamos todos muy orgullosos. Aquí os dejo las clasificaciones por selecciones y aquí los vídeos de la jornada.
Un saludo ( la próxima Laredo)
Los que corrimos este domingo en Gijón sufrimos éste último. El circuito era bonito, a priori no excesivamente duro, con varias tachuelas pero nada que no soportases nuestros riñones ni nuestra ya chirriante bisagra. Todos sabíamos que allí no íbamos a pasearnos, íbamos a sufrir. Pero lo que tampoco sabíamos, después de la excelente mañana que hizo hasta las 12, es que la lluvia y el viento se auto invitases a la fiesta. Antes de salir, los atletas promesas nos habían dejado el circuito como un patatal y la lluvia, en fin, con el cielo encapotado todos sabíamos que nos iba a tocar lidiar con la más fea. ¡¡¡¡¡Con dos cojones y al toro!!!!!!!!
Ya sabia que llegaba justo de forma, que como expliqué en la entrada anterior llevo arrastrando cansancio en las ultimas semanas...etc. Pero una vez que estas ahí, que escuchas el corazón de tu compañero, que la lluvia resbala por tus cejas y no te deja ver más allá de los próximos cien metros, todo cambia, el estado de forma se convierte en excelente y el cansancio desaparece sustituido por una euforia que solo el barro será capaz de doblegar. ¡¡¡PuuuuuuM!!!! Todos a correr.
Hasta ese momento daba gracias porque el circuito estuviera embarrado, porque fuera una pista de patinaje y porque no parase de llover, pero pronto me di cuenta que no me iba a poder aprovechar del desorden clasificatorio que se produce en estos casos para meterme entre los 50 o 60 primeros. Rápidamente me dí cuenta de que iba a apretar los dientes antes de lo deseado, y así fue, al paso por la segunda vuelta ya me dije que me quedaban otras 4 y que el ritmo que llevaba, entorno a 3:10 en ese momento no iba a ser capaz de mantenerlo. Traccionar se convertía en misión imposible y los metros recorridos de más crecían exponencialmente en busca del terreno menos embarrado y la hierba verde casi inexistente. Para mí la crisis llego en la vuelta 4, sobre el Km 9, ahí lo pasé mal, las piernas me pesaban una tonelada y como consuelo, pensar que todavía me quedaban dos vueltas. En ese momento se me fue la cabeza y creo que fue donde perdí la posibilidad de meterme entre los 70 primeros. A partir de entonces el único pensamiento era el de llegar a meta. En circunstancias normales a falta de una vuelta me hubiera ido para adelante, como ya es costumbre en mí y terminando como un caza hubiera recortado un buen puñado de puestos pero el domingo no fue posible, pudo más la falta de tracción y la inestabilidad del terreno que la fuerza que todavía acumulaba en mis cuádriceps.
Al final entré en el puesto 89 y nuestra selección, la extremeña en un meritorio 8º puesto, de lo cual estamos todos muy orgullosos. Aquí os dejo las clasificaciones por selecciones y aquí los vídeos de la jornada.
Un saludo ( la próxima Laredo)
lunes, 5 de marzo de 2012
sábado, 3 de marzo de 2012
Mañana a Gijón
Mañana es el Cto. de España de campo a través en Gijón y allí estaré representando a la que aunque no es mi comunidad autónoma de nacimiento si es aquella que me acogió con los brazos abiertos hace ya más de 7 años, que me ha visto crecer como estudiante y como persona y en la que mantengo amigos que sin duda lo serán de por vida. No hace falta decir que Extremadura es para mí una tierra especial y el lugar donde volver cuando quiera encontrarme bien. Por todo esto y mucho más creo que no sea necesario justificar mi implicación con su selección.Ahora hablando exclusivamente del plano atlético tengo que decir que no voy a llegar a la competición tan bien como quisiera pero es que en lo que llevamos de temporada no he logrado alcanzar un estado de forma excepcional, ni siquiera muy bueno ya que cuando estuve apunto de canseguirlo tuve que levantar el pié dos semanas para no caer en la que sería mi enésima lesión de estos años. Últimamente tengo la sensación de que me mantengo en un estado de forma medio pero que no logro afinar y asociar ésta mejoría con una competición. A menudo me sucede que alcanzo un buen estado de forma antes o después de la competición marcada como objetivo.
Bueno después de daros la chapa os diré que aunque mañana participemos en el campeonato de España, el último objetivo importante son los 10 Km de Laredo la semana que viene. Alli pondré fín a la temporada de invierno intentando conseguir una marca personal en una prueba en la que durante el invierno me he sentido muy bien. Hace apenas un mes el objetivo hubiera sido acercarme a un 30:40 pero por todo lo expuesto anteriormente el objetivo ahora será aproximarme a los 31 minutos, después ya se verá.
Mi progresión en los 10 Km éste año:
- 9 Octubre 2011/ 10 Km ciudad de León: 33:44 Clasificación
- 27 Noviembre 2011/ Trofeo José Cano (Canillejas-Madrid): 32:04 Clasificación y entrada
- 31 Diciembre 2011/ San Silvestre Vallecana: 31:33 Clasificación y entrada
-15 Enero 2012/ Ana Amelia Menendez (Trevías-Asturias): 31:56 Clasificación y entrada
-10 Marzo 2012/ 10 Km de Laredo: 31:58 Entrada
miércoles, 29 de febrero de 2012
Un grande
Hay muchos tipos de atletas, tantos como personas, pero hablando exclusivamente desde el plano atlético y para esta entrada yo voy a distinguir únicamente a dos: aquellos que siendo o no mediáticos se dejan ver en distintas competiciones consiguiendo un reconocimiento social y económico bastante elevado pero que nunca llegan a cuajar una gran actuación en unas Olimpiadas o en un Mundial y los que aunque pasen desapercibidos para el gran público y sean menos mediáticos que los anteriores se les recordará de por vida por ser de los pocos privilegiados que se han ganado un sitio en el Olimpo del atletismo, consiguiendo ser el mejor en unas Olimpiadas. Ese reconocimiento no se paga con dinero, se paga con la historia.
Por todo esto es curioso que mientras el gran Bill Rodgers o Alberto Salazar, ganaran los grandes maratones de Boston y Nueva York entre los años 70 y 80, jamás vencieran en unas olimpiadas. Frank Shorter jamás pudo vencer ni en Boston ni en Nueva York, pero sí lo hizo en Munich en el año 1972, precisamente en la ciudad que le vio nacer en 1947. Con un tiempo de 2:12:19 superó al belga Karel Lismont y al atleta etíope Mamo Wolde, defensor del título que obtuvo en México 1968........
Si quieres leer algo relacionado con éste atleta: http://aquisevieneacorrernoapensar.blogspot.com/2011/08/falmouth-road-race.html
viernes, 17 de febrero de 2012
Necesito descansar.......
A dos semanas del Cto. de España de Cross por selecciones solo me queda decir que debo retomar mi rutina "runil" de entrenamientos y descansos habituales porque si no, no haré otra cosa que no sea pasarlo mal y perder el tiempo.
No estoy asimilando los entrenamietos debido a mi falta de sueño, cosa que me preocupa porque noto en mis piernas una flacidez que no corresponde con la altura de la temporada en la que estamos. A partir de ahora creo que no va a ser tan importante acumular Km como hacer buenos entrenamientos de calidad, series o cambios. Así me plantaré en Gijón el día 4 de Marzo, aunque mi verdadero objetivo que pondrá fin a la temporada de invierno será debutar en los 10 Km Villa de Laredo y hacer MMP en la distancia. En ese momento comenzará una nueva etapa, sin duda la que más me ilusiona y en estos momentos la más importante para mí, preparar la pista y alcanzar dos buenos picos de forma, uno antes del 18 de Mayo, fecha en la que mi club deberá entregar el estadillo con nuestras marcas para participar en el octogonal de ascenso a primera y otro posterior al 18 de Mayo.
Ya os iré contando
No estoy asimilando los entrenamietos debido a mi falta de sueño, cosa que me preocupa porque noto en mis piernas una flacidez que no corresponde con la altura de la temporada en la que estamos. A partir de ahora creo que no va a ser tan importante acumular Km como hacer buenos entrenamientos de calidad, series o cambios. Así me plantaré en Gijón el día 4 de Marzo, aunque mi verdadero objetivo que pondrá fin a la temporada de invierno será debutar en los 10 Km Villa de Laredo y hacer MMP en la distancia. En ese momento comenzará una nueva etapa, sin duda la que más me ilusiona y en estos momentos la más importante para mí, preparar la pista y alcanzar dos buenos picos de forma, uno antes del 18 de Mayo, fecha en la que mi club deberá entregar el estadillo con nuestras marcas para participar en el octogonal de ascenso a primera y otro posterior al 18 de Mayo.
Ya os iré contando
martes, 7 de febrero de 2012
Autonómico Extremeño 2012
Después de los problemas de soleos que aquí mismo plasmé semanas atrás este fin de semana tocaba refrendar el buen estado de forma conseguido durante el invierno. El objetivo no era otro que formar parte de la selección extremeña de campo a través. Lo que al final conseguimos, aunque no de la forma en que esperaba. Como os he dicho también en entradas anteriores llevo unas semanas atípicas en las que los entrenamientos has sido bastante anárquicos y carentes de ritmos fuertes y exigentes. He pasado un pequeño bache tanto a nivel físico como psíquico y eso ha repercutido en mi estado de forma.
Dicho ésto, la carrera del Domingo fue mala, sentí impotencia porque las piernas no me respondieron, me encontré cansado, rígido, como cargado de kilómetros, con la sensación de no haber bajado y descansado lo suficiente para la competición. La verdad es que fue una mala competición que para nada reflejó los entrenos hechos hasta ahora. Tengo varias teorías de porque sucedió esto y aquí os las voy a dejar por escrito:
1º. Después de Trevias he perdido la rutina de entrenos-descanso que tan bien estaba cumpliendo.
2º. Durmiendo las dos últimas semanas una media de 4-5 horas tanto mi físico como mi psíquico han dicho basta.
3º. La falta de sueño he repercutido negativamente en la recuperación y asimilación de los entrenamientos.
4º. Al no poder realizar series he rodado más de lo que debiera, acumulando así un cansancio y unos kilómetros que me han hecho perder la chispa y acumular una fatiga que unida a mi falta de descanso me ha fulminado.
5º. Falta de fuerza, hace mucho tiempo que no hago cuestas ni arrastres, lo que unido a que en las últimas semanas no he podido hacer gimnasio han hecho que en un circuito tan duro como es el de Cáceres, las cuestas se me hicieran eternas.
Si sumamos todo ésto, el resultado es un 6º puesto detrás del siempre competitivo e incombustible Antonio García.
Dicho ésto solo me queda daros las gracias, porque aunque la competición no salio bien hemos conseguido uno de los objetivos de el invierno. Así que gracias a todos lo que estáis ahí incondicionalmente, día tras día y en especial a mi entrenador, Fran Criado y a Guille, ellos saben porque.
Dicho ésto, la carrera del Domingo fue mala, sentí impotencia porque las piernas no me respondieron, me encontré cansado, rígido, como cargado de kilómetros, con la sensación de no haber bajado y descansado lo suficiente para la competición. La verdad es que fue una mala competición que para nada reflejó los entrenos hechos hasta ahora. Tengo varias teorías de porque sucedió esto y aquí os las voy a dejar por escrito:
1º. Después de Trevias he perdido la rutina de entrenos-descanso que tan bien estaba cumpliendo.
2º. Durmiendo las dos últimas semanas una media de 4-5 horas tanto mi físico como mi psíquico han dicho basta.
3º. La falta de sueño he repercutido negativamente en la recuperación y asimilación de los entrenamientos.
4º. Al no poder realizar series he rodado más de lo que debiera, acumulando así un cansancio y unos kilómetros que me han hecho perder la chispa y acumular una fatiga que unida a mi falta de descanso me ha fulminado.
5º. Falta de fuerza, hace mucho tiempo que no hago cuestas ni arrastres, lo que unido a que en las últimas semanas no he podido hacer gimnasio han hecho que en un circuito tan duro como es el de Cáceres, las cuestas se me hicieran eternas.
Si sumamos todo ésto, el resultado es un 6º puesto detrás del siempre competitivo e incombustible Antonio García.
Dicho ésto solo me queda daros las gracias, porque aunque la competición no salio bien hemos conseguido uno de los objetivos de el invierno. Así que gracias a todos lo que estáis ahí incondicionalmente, día tras día y en especial a mi entrenador, Fran Criado y a Guille, ellos saben porque.
viernes, 3 de febrero de 2012
Cto. de España Militar 2012 y algo más
Hace dos días Guille y quien escribe estuvimos en el parque zamorano de Valorio viendo el campeonato de España militar de campo a través. La verdad es que aparecimos allí de rebote, todo hay que decirlo pero gracias a eso pasamos un día inolvidable en compañía de buenos amigos y excelentes atletas.
El día antes de la prueba me llamó Guille para decirme que Rapa necesitaba unas zapatillas voladoras para correr el cross porque el terreno no estaba para clavos, estaba muy duro y transcurría en su mayoría por caminos del parque. No lo dudé y a la mañana siguiente estábamos animando a Rapa en lo que no dudo ha sido un día muy especial para él (también para nosotros, y es que quien no siente un poco de orgullo cuando ves a un amigo y compañero de fatigas auparse al podium de un campeonato de España). Tercero, corriendo de menos a más el cross corto, con casta, con garra, como se debe correr, con dos cojones.
El único "pero" es que este año no habrá mundial militar, es curioso, con la de dinero que absorven tanques y municiones a lo largo y ancho del planeta y que no se pueda organizar un simple cross en cualquier prado del mundo. Una de las muchas desdichas de este manoseado deporte. No obstante Rapa, que sepas que el año que viene te estaremos animando con más ganas si cave y con la maleta preparada para reventar el mundial.
El algo más es que el Domingo corro en tierras cacereñas el autonómico extremeño de campo a través, ya os contaré!!!
* Mención especial merece también otro Leonés, Jorge Pérez que por delante de Rapa se aupó al segundo puesto del podium, completando una fantástica jornada para el atletismo Leonés. Enhorabuena chicos!!!
El día antes de la prueba me llamó Guille para decirme que Rapa necesitaba unas zapatillas voladoras para correr el cross porque el terreno no estaba para clavos, estaba muy duro y transcurría en su mayoría por caminos del parque. No lo dudé y a la mañana siguiente estábamos animando a Rapa en lo que no dudo ha sido un día muy especial para él (también para nosotros, y es que quien no siente un poco de orgullo cuando ves a un amigo y compañero de fatigas auparse al podium de un campeonato de España). Tercero, corriendo de menos a más el cross corto, con casta, con garra, como se debe correr, con dos cojones.
El único "pero" es que este año no habrá mundial militar, es curioso, con la de dinero que absorven tanques y municiones a lo largo y ancho del planeta y que no se pueda organizar un simple cross en cualquier prado del mundo. Una de las muchas desdichas de este manoseado deporte. No obstante Rapa, que sepas que el año que viene te estaremos animando con más ganas si cave y con la maleta preparada para reventar el mundial.
El algo más es que el Domingo corro en tierras cacereñas el autonómico extremeño de campo a través, ya os contaré!!!
* Mención especial merece también otro Leonés, Jorge Pérez que por delante de Rapa se aupó al segundo puesto del podium, completando una fantástica jornada para el atletismo Leonés. Enhorabuena chicos!!!
jueves, 19 de enero de 2012
Reflexiones de una semana anárquica
Voy a salir a hacer un rodaje tranquilo y a interpretar las sensaciones de éste. El Aquiles y el sóleo me sigen molestando aunque Carlos (de Fisiorama) ha realizado un excelente trabajo conmigo. He mejorado, por supuesto, pero me asaltan las dudas necesarias sobre si debo forzar el tendón para correr el sábado en Valladolid o no.
Ayer hice un interval de 15x200 recuperando 30´y he de decir que no me molestó el tendón, pero al acabar volví a la cogera habitual de estos días. Me gustaría correr el sábado porque esa era la planificación y será una carrera con un buen nivel donde creo que puedo realizar una buena marca y plasmar así lo que mis piernas esconden. Pero por otro lado no se si la anarquía de los entrenamientos de esta semana me dejarán exprimirme al máximo y conseguir una gran marca. No se que hacer, la verdad.
miércoles, 18 de enero de 2012
Fin de semana en las carreras
El sábado pasado la muchachada leonesa se acercó a las pistas de atletismo de Gijón. Unos para correr en 1500 y otros, como es mi caso, para correr el 3000 m.l. Ya el día antes intuía que iba a correr solo ya que por distintos motivos los atletas de la tierra estaban enfrascados en otras batallas. Nos acercamos a Gijón con una idea en la cabeza y una marca en las piernas. La idea era que aunque corriera solo tenía que salir de allí con una marca aceptable que me diera ánimos y motivación suficiente para seguir con este nivel de exigencia en mis entrenamientos. La marca que valen mis piernas y que no me cansa de repetir mi entrenador y compañeros de fatigas es un 8:30.
Con todo ésto salí a la pista y a dar vueltas como un autómata, entre el 1.600 y el 2.600 creo que es donde se me fue la marca. Guille me cantaba las vueltas pero me pudo la dejadez y la soledad. Al final 8:47:02 que la verdad es que no me dice nada, pero también hay que decir que la própia carrera tampoco dice nada.
Al día siguiente y tras pasar la noche en Gijón acompañé a Guille a Trevias a correr unos 10Km de los que nos habían hablado bastante bien. Me calzo las voladoras y caliento, me caliento mejor dicho. La verdad es que no pensaba correr de la manera en que lo hice, además me dolía el tendón de aquiles desde el día anterior en las pistas periquitas. Se da la salida y todo dios se va para adelante, yo mantengo mi posición e intento ir cómodo, en esas paso el Km 4 y me encuentro que voy cuarto. Paso el ecuador de la prueba cómodo y me voy para delante....
Al final conseguí un 4º puesto, detrás de Guille, que tampoco me dice nada, solo que después de correr el día antes un 3000 poder correr al día siguiente en 31:55 estos 10Km que para nada son favorables me hace pensar que estoy en un buen momento de forma.
A ver si el aquiles no me hace perder entrenamientos.
La prensa del fin de semana:
http://www.sportleon.com/notas/2012/1/16/duelo-titanes-trevias-4149.asp
http://www.lacronicadeleon.es/2012/01/16/deportes/los-fondistas-leoneses-triunfan-en-tres-frentes-137906.htm
http://www.lne.es/deportes/2012/01/16/gordo-trevias-vuela-soria-gijon/1184636.html
Algunas fotos del 3.000 m.l:
https://picasaweb.google.com/103106477004941326639/CtoAstClubsPC20123000Mas
Con todo ésto salí a la pista y a dar vueltas como un autómata, entre el 1.600 y el 2.600 creo que es donde se me fue la marca. Guille me cantaba las vueltas pero me pudo la dejadez y la soledad. Al final 8:47:02 que la verdad es que no me dice nada, pero también hay que decir que la própia carrera tampoco dice nada.
Al día siguiente y tras pasar la noche en Gijón acompañé a Guille a Trevias a correr unos 10Km de los que nos habían hablado bastante bien. Me calzo las voladoras y caliento, me caliento mejor dicho. La verdad es que no pensaba correr de la manera en que lo hice, además me dolía el tendón de aquiles desde el día anterior en las pistas periquitas. Se da la salida y todo dios se va para adelante, yo mantengo mi posición e intento ir cómodo, en esas paso el Km 4 y me encuentro que voy cuarto. Paso el ecuador de la prueba cómodo y me voy para delante....
Al final conseguí un 4º puesto, detrás de Guille, que tampoco me dice nada, solo que después de correr el día antes un 3000 poder correr al día siguiente en 31:55 estos 10Km que para nada son favorables me hace pensar que estoy en un buen momento de forma.
A ver si el aquiles no me hace perder entrenamientos.
La prensa del fin de semana:
http://www.sportleon.com/notas/2012/1/16/duelo-titanes-trevias-4149.asp
http://www.lacronicadeleon.es/2012/01/16/deportes/los-fondistas-leoneses-triunfan-en-tres-frentes-137906.htm
http://www.lne.es/deportes/2012/01/16/gordo-trevias-vuela-soria-gijon/1184636.html
Algunas fotos del 3.000 m.l:
https://picasaweb.google.com/103106477004941326639/CtoAstClubsPC20123000Mas
Suscribirse a:
Entradas (Atom)