miércoles, 26 de diciembre de 2012

Todo listo

Hoy he hecho las últimas series antes de la Vallecana. No estoy muy contento con las series, pero he cumplido los ritmos estipulados (ritmo de competición en los 10Km). Las sensaciones malas, pesadez, poca reactividad, estomago un poco tocado y por causa de un catarro que no he curado bien no soy capaz de respirar muy bien. Bueno, da igual ahora solo cave descansar y que las sensaciones reaparezcan en las calles de Madrid.

Las series: 5x1000 + 1x500 recuperando 1' a 3'04'', 3'06', 3'06'', 3'07'', 3'03'', 1'26''

Un saludo

viernes, 21 de diciembre de 2012

More thousands....

Seguimos hundiendo la pelota. Hoy después de acabar las series de miles (7x1000 rec 1'15'') me han dado una buena noticia y es que ya tengo dorsal para correr la San Silvestre Vallecana. Se me pasó inscribirme antes de que se terminaran los dorsales y gracias a Sebas voy a poder dejarme ver un año más por las calles madrileñas esa noche tan especial. Desde león iremos casi un equipo de futbol, Rober, Sebas, Cristobal, Alvarito, Guille, Jorgito, Ruben, Rapa, Lara, Cánovas y quien escribe intentaremos traernos de la capital de España un buen puñado de marcas personales y como no, daremos la bienvenida al 2013 como solo un grupo de amigos sabe hacer, con buen royo y compartiendo muchas ilusiones para el 2013.

El olor de la Avenida Barcelona hace que se me ericen los pelos y que mis pupilas se preparen para fotografiar momentos inolvidables. Me hace mucha ilusión volver al Bernabéu la noche del 31 de Diciembre, me hace mucha ilusión disfrutar de la noche madrileña de una forma tan especial y acompañado de unas personas tan especiales.

En otro orden de cosas y como reza la entrada, hoy ha tocado otro entreno de miles alrededor de las pistas del hispánico. Estoy contento, los tiempos no son ninguna cosa del otro mundo pero cierto es que esta semana he recuperado 15'' menos que la anterior, así que seguimos acumulando ritmos rápidos que es de lo que se trata. Estas han sido las series: 3'03'', 3'04'', 3'07'', 3'06, 3'06'', 3'06'', 2'57''.



Bueno hasta aquí el día de hoy en el que teóricamente se terminaba el mundo, al final como veis no ha sido para tanto, estar seguros que el nos enterrará primero.

- Estoy muy burro (2010)
- San Silvestre Vallecana 2011
- Una San Silvestre Especial (2011)

Un saludo chic@s

lunes, 17 de diciembre de 2012

Venta de baños 2012

El cross me ha gustado bastante aunque en el día de ayer no había más que barro y agua. Yo estoy contento con la carrera que he hecho ya que no descansé para la misma y participé en ella para realizar un buen y exigente entrenamiento. Aquí dejo las clasificaciones del cross.


La noche de antes dormí muy mal y esta semana he acumulado en las patas 120 km así que no me puedo quejar, empecé muy lento y termine más rápido de lo que comencé siempre intentando buscar las buenas sensaciones. Ahora toca recuperarme de un pequeño resfriado que me tiene medio tonto y mirar en la dirección de Vallecas, mi próximo objetivo y en teoría uno de los importanttes de la temporada de invierno.


Desde aquí le doy la enhorabuena a dos buenos amigos y que ayer cuajaron una buena actuación. Iván Cánovas que demostró su excelente estado de forma luchando en los primeros puestos de la clasificación e incluso comandando la carrarera en los primeros compases y Jorge Blanco que cuajó un gran debut en la distancia, consiguiendo al final el segundo puesto "promesa".

Un saludo

martes, 11 de diciembre de 2012

Cross de Cantimpalos 2012

Este domingo estuve en el cross de Cantimpalos y aunque corriera 29 segundos más lento que el año pasado no estoy descontento con el resultado. Digo que no estoy descontento porque tal y como estaba entrenando desde que corriera en Canillejas el resultado del domingo pudo haber sido mucho peor.


La media me salió a 3'17'' el Km durante los 10.600 metros del recorrido segoviano, el año pasado a 3'14''. Creo que corrí bastante conservador pero tuve la mala suerte de quedarme entre dos grupos durante toda la carrera y ésto hizo que no me exigiera todo lo que debiera. Muchísimo viento, bastante frío pero un cross precioso y rápido, siempre para mi gusto. Entre los kilómetros 8 y 9 me relajé demasiado y aunque el último "mil" corrí bastante ya no alcancé a nadie. Mi puesto el 23.


Desde aquí quiero agradecer un año más a la gente que desde Carbonero se acercó al cross para verlo y apoyarme, muchas gracias chicos. Cambiando de tercio os diré sobre los análisis que me hice el otro día que excepto el hematocrito (39) el resto de valores son bastante aceptables y para terminar, hoy he hecho unas series que aunque no estratosféricas a mi me parecen buenas y estoy bastante contento con ellas por dos razones, porque he vuelto a retomar sensaciones aceptables y porque le he perdido el miedo que le tenia a estas series. Hacia mucho tiempo que no hacia en una sesión de series sólo miles: 8x1000 por el cesped alrrededor de las pistas del hispánico a 3'09, 3'06, 3'06, 3'06, 3'06, 3'04, 3'01, 2'58 recuperando 1'30''.


Un saludo chic@s!!

lunes, 3 de diciembre de 2012

Primer Cross de la temporada

Aunque no fué una competición como tal, si no un entrenamiento muy exigente, este a sido mi debút en la presente temporada de campo a través, cuyo clímax deberá llegar en el autonómico de Extremadura, celebrado el 27 del próximo mes de Enero.


No descargué nada para la carrera de ayer, es más, el sábado hice un buen entrenamiento de cuestas lo que no quiere decir que deba buscar explicación alguna para los malos entrenamientos que estoy realizando y las raras sensaciones que tuve ayer en carrera. Pasado mañana tendré los resultados de unos análisis que espero no me digan que debo levantar el píe, porque no hemos hecho sino comenzar la temporada.

Esta semana realicé unas series que aunque duras creo que en cuanto al tiempo, muy lejos de las que debería estas haciendo: 5x2000 recuperando 2' entre serie a 6'42'', 6'44'', 6'40'', 6'42'' y 6'32'' en el monte San Isidro. Las series cortas de esta semana tampoco es que sean gran cosa: 12x400 recuperando 1' entre serie a 1'(12'', 12'', 11'', 10'', 11', 10'', 07'', 09'', 08'', 07'', 07'', 04'').


Creo que me voy a acercar a Cantimpalos a correr el cross de este pueblo Segoviano, aunque ni mucho menos voy con la misma confianza que el año pasado. Ya os iré contando.